众所周知，目前针对新型冠状病毒肺炎并无特效药物，此病的发生、发展以及预后都和人体的免疫系统密切相关。

机体真正将病毒清除干净，依靠的是自身的免疫系统，即我们常说的免疫力。提高免疫力是增强自身体质、抵抗疾病的重要途径之一。

科学证明，60%的疾病与生活方式有关。对于乳腺癌患者来说，通过改善生活方式，提高身体免疫力，也是非常重要的。

 做好四件事，提高免疫力 

1 作息规律

结合四季养生，顺应春生夏长秋收冬藏的养生原则，调理生活起居时间，规律饮食，按时睡眠；结合一天24小时脏腑循行规律，睡子午觉，早上7时吃早餐，19时后禁食，23时入眠，从生活的点点滴滴做起，提高自身免疫力。

2 稳定情绪

精神状态受我们人体内在环境因素的影响。如果情绪波动较大或者变化频繁，会影响人体免疫力。所以应尽量避免焦虑紧张等负面情绪的影响。

3 坚持锻炼

长期坚持运动，身心可以得到放松舒展，对健康是非常有益的。适合乳腺癌患者的运动项目如八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等等。

建议乳腺癌患者可给自己定个一周小目标，一个月一阶段回顾，常年积累下来，免疫力自然提高。

4 热水泡脚

脚被称为人体的“第二心脏”，分布着人体脏腑器官相对应的反射区，通过适当刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

中医认为，足部是足三阴经和足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。用热水泡脚，可以起到调节脏腑功能和增强体质的作用。

 跟我这样做，吃出免疫力 

乳腺癌患者在康复期间，应逐步建立健康的膳食、生活模式并长期坚持。要知道平衡和多样化的食物有助于减少癌症复发风险，混合性食物的作用胜过任何单一的“超级抗癌”食物。

1 能量供给充足

建议日常主食以谷物为主，如杂粮饭、杂粮面包、玉米、荞麦、红薯、马铃薯等。提倡选用未经精细加工的全谷物，也就是我们平常说的粗杂粮。

食用粗杂粮能摄取丰富的B族维生素和各种矿物质，而且其中含有的膳食纤维可以促进肠道内有益菌生长，压制病菌的增长，减少有害的过度免疫反应。

此外，还要注意食物多样化，每日应摄入谷薯、蔬菜水果、畜禽肉鱼蛋奶、大豆坚果、油脂五大类食物。

2 保证蛋白质的摄入

蛋白质是人体免疫力的重要基石。

酸奶中的益生菌能够在肠道形成有效的免疫屏障；动物血、肝脏和红肉中含有的铁，海鲜里含有的锌，都是维持和提升免疫力的重要营养素。

建议每日摄入瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、大豆等优质蛋白类食物，尽量保证每天1个鸡蛋，300克奶及奶制品。

3 多吃新鲜的蔬菜、水果

建议每日摄入500克以上蔬菜，水果200克-350克。

西兰花、紫甘蓝、西红柿等深色蔬果中富含维生素和矿物质，且其中含有的多种植物化合物对人体的免疫功能具有重要作用。建议深色蔬果的摄入量占每日蔬果总摄入量的1/2。

鲜枣、奇异果、圣女果、草莓、柑橘类水果富含维生素C，可协助免疫系统高效工作，并参与胶原蛋白的合成，促进伤口愈合。建议每日食用两种以上水果。

据中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国介绍，维生素C又叫抗坏血酸，是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。

维生素C有助提升免疫力，主要是通过对免疫系统的三道防线起作用：促进胶原蛋白的合成，从而有助维护皮肤和黏膜(第一道防线，屏障作用)的完整性，阻止外界病原微生物进入人体；维生素C的抗氧化作用，可以保护白细胞的细胞膜不被氧化，增强白细胞吞噬作用和自然杀伤细胞的杀伤能力(第二道防线)，维生素C的抗氧化作用还可以促进抗体的合成，抗体是第三道防线的重要组成部分。

因此，在保证均衡营养的基础上，适当增加维生素C的摄入，有利于维持机体的免疫力。

4 足量饮水，促进新陈代谢

喝水，健康第一保证。

喝水可以有利于排出体内的毒素和垃圾。每天的饮水量应在1500毫升-2000毫升，多次少量。建议饮用白开水或淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。

5 改善不良饮食习惯

限制高能量密度的食物（如甜点心、甜食、腊肠、肥肉、油炸食品）。

限制摄入红肉（如猪肉、牛肉及羊肉）并避免加工肉（火腿、香肠、腊肉），可用豆制品及白肉代替部分红肉。

限制过咸及盐加工食品的摄入。

健康提醒：乳腺癌患者如果经口摄入食物不能达到目标营养供给量时，可在医生的建议下口服不同剂量的营养补充。

 珍乳网提醒 

无论经济社会如何发展，疾病始终是人类共同的敌人，而战胜疾病需要我们自身的免疫力，保持良好免疫力的关键在于坚持健康的生活方式。

健康的生活方式离不开合理膳食。建议乳腺癌患者在饮食上，应避免挑食、偏食，进食速度不要过快；尽量不吃不健康的食物；不以自己的口味或饮食习惯作为选择食物的首要因素。

此外，除通过膳食调节提高免疫力外，还要规律作息、适量运动、保持心情愉快。