抗癌健身法的“调息”锻炼是通过意念调整呼吸作用，从而呈现出均匀、柔和、深长、缓慢的呼吸状态。通过练功出现下述变化：

①呼吸慢而深长，使膈肌的运动幅度明显加大，较常人可增大2～4倍；使人体的氧耗量明显降低，提高了机体对血氧的利用率，使机体的代谢水平趋于下降，这样就使能量的消耗减少，增加了储能潜力。随着呼吸系统功能的改善，人体的抗病力亦随着加强。

②抗癌健身法运用主动控制呼吸的方法，排出较多量的二氧化碳，可以使血液的PH值升高，改变了机体的内环境。内环境的变化必将对机体的细胞代谢产生一定的影响，由于肿瘤细胞较正常细胞分化差或者是因原始的细胞内各种酶的功能不可能像正常细胞那样完善，不能像正常细胞那样适应这样的内环境的改变，从而达到抑制或消灭肿瘤细胞的效应。

运动是最好的抗癌方法，能增强抵抗力，耐受住各种放化疗，降低癌细胞扩散和转移风险，提高生活质量，延长生存期，不妨来看一看癌症患者运动的好处。

1  癌症患者坚持做运动会有哪些好处？

1.1  提高基础体温

适当运动能提高基础体温，通过排汗可加快全身血液循环，减慢癌细胞生成速度，帮助杀死或抑制癌细胞生长。在运动时肌肉可产生高热量，有时肌肉温度可达到40℃以上。大家都知道癌细胞不耐热，肌肉温度升高时不利于癌细胞生长。同时运动时流汗，能让有害物质跟随汗水排出体外。还有一个好处是运动能防止癌细胞在身体某个部位落地扎根，限制癌细胞生长发育，避免癌细胞转移和扩散。

1.2  能吸入更多氧气

保持适度运动能增强血液携带氧气能力，提高心肺功能，让新鲜气体不断地在肺部交换，加快致癌物质排出。众所周知，低温环境正适合癌细胞生长和转移。因此通过运动能吸入大量氧气，纠正低氧状态，抑制癌细胞生长。此外通过有氧运动也能提高抗氧化酶活性，保护身体细胞和组织，避免受到自由基侵害。

1.3  提高免疫力

保持适度运动能刺激激素分泌，使得脊髓生成大量白细胞，提升白细胞计数，延长白细胞存活时间，增强吞噬细胞能力，即使杀灭侵入体内的外来物质和少量癌细胞。适当运动也能提高免疫细胞数量和活性，促进消化道和呼吸道粘膜分泌大量抗体，提高免疫力，抑制细菌和病毒感染，协助杀死癌细胞。

1.4  改善不良的情绪

几乎所有的癌症患者出现焦虑不安、紧张或恐惧等不良心态。保持适度运动能愉悦心情，分散注意力。运动时大脑可产生内啡肽，让人们保持心情愉悦，消除忧愁及烦恼，避免不良情绪影响免疫系统。特别是参加集体活动时病友之间互相交流，能减少孤独感。

2  癌症患者运动时注意什么？

2.1  掌握好运动强度

癌症患者尽量选择低强度且持续性长的运动项目，如散步或打太极拳、快步走等，运动后以身体微微出汗为度。每次运动前后要有5分钟的准备和放松活动，避免运动后出现不适症状。不能做剧烈运动，以免身体过度疲劳，从而降低免疫力。

2.2  掌握好运动量

每天运动时间不能少于30分钟，运动安排在早晨或傍晚，饥饿或饱餐后不能立马运动，以免引起不适感。刚开始运动量小，锻炼时间在15～20分钟，等身体慢慢适应之后再逐渐增加运动量。每周至少运动3~4次，体质强的患者可坚持每天运动。

癌症患者做完手术后不能立马运动，不然会影响伤口愈合。还有合并各种急性感染、体温升高、某些部位有出血倾向以及有明显恶液质的患者不能做运动。对癌症患者来说最佳的运动项目是散步，因为运动量小且简单易行，并不会受到时间、空间和场地限制。