运动锻炼何以能防癌抗癌？近些年来的运动医学研究、肿瘤实验研究和肿瘤病因调查等研究逐步揭示出了其中的奥妙，阐明了诸多新的机理。

01运动锻炼能提高机体免疫功能，有利于防癌抗癌

研究发现，癌细胞只有在逃脱人体免疫监视的时候才能生长和繁殖；如果一个人的免疫机制完整无缺，则任何癌症都不会发生；癌症患者如能维护与提高自身免疫功能，则能有效地抑制与战胜癌症。

研究证实，经常性地运动锻炼能有效提高自身免疫功能。如运动可使体内T淋巴细胞、B淋巴细胞、吞噬细胞等免疫细胞明显增加，从而使机体的防癌抗癌能力增强。运动还可使血液中的干扰素水平提高，而干扰素也是人体的免疫增强剂，有防癌抗癌的功效。

02运动使人体吸入更多的氧气，富氧内环境有利抑制癌症

运动能使人吸入比平时多几倍至几十倍的氧气。人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体的频频交换，可排出更多的致癌毒素，降低癌症的发生几率；同时，癌细胞是一种厌氧细胞，它的生存、生长需要氧气不足的环境；氧气充足的体内环境，不适宜癌细胞的生长，因而更有利于抑制潜存于体内的癌症。

据德国运动医学家范·阿肯教授研究认为：“一个人每天获得氧气量比平时多8倍以上，可以预防癌症，即使得了癌症也能延长生命过程。”

墨西哥肿瘤医师通过对100例癌症患者3年实验观察发现，每天进行2个小时氧气疗法，癌症患者的生存率可以从32%上升到88%。

03运动促进血液循环，有利于阻止癌细胞“定居”、“转移”

运动时人体血液循环加快，此时癌细胞就好似湍流中的小沙子，不易“站住脚跟”，因而不宜于癌细胞“定居”形成扩散与转移；其在血流运行中，往往被免疫功能较强者的免疫细胞所消除。

04运动可多出汗，能排出更多致癌物

每次运动，都会排出比平时多得多的汗液。通过多出汗，可使积存在体内的亚硝酸盐、丙酮、氯仿、硫、酚、锶、铅、汞和铍等致癌性毒物排出体外，避免致癌。

05运动可提高抗氧化酶活性，有效清除自由基

人体在新陈代谢中会产生大量自由基，过多的自由基在体内囤积会损伤细胞膜、蛋白质、核酸而诱发二百多种疾病，还会引起细胞突变而发展成癌症。

不过，人体本身也存在一套清除这些自由基的系统。清除自由基的功能称之为“抗氧化”。如人体内的超氧化歧化酶、谷胱甘肽过氧化酶等都是能有效清除自由基的抗氧化酶。人体内抗氧化酶的活性越高，其清除自由基的功能就越强，就能免患许多疾病甚至癌症。

06经常运动控制血糖水平，“饿死”癌细胞

诺贝尔奖获得者奥托·瓦尔堡博士首次发现，在能量代谢方面，癌细胞和健康细胞有本质区别。

癌细胞是在厌氧环境中使葡萄糖发酵，它对葡萄糖的吸收是健康细胞的3～5倍，是直接以血糖为营养，几乎只吃糖。

而经常性运动可促进新陈代谢，控制血糖，保持良好的血糖水平，能选择性地“饿死”存在于体内的癌细胞，有利防癌抗癌。

07坚持运动能防胖减肥，减少罹患多种癌症的风险

研究表明，肥胖与某些癌症的发生密切相关。

男性肥胖可使大肠癌、前列腺癌的发病率增加；女性肥胖会使子宫癌、宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌和胆囊癌的发病率显著增高。

而坚持经常运动可预防肥胖，并有减肥效果。体重正常者，应每天通过运动把摄入的热量全部消耗，做到“收支平衡”，防止发胖；而对于肥胖者，每天消耗的热量要超过摄入的热量，做到“入不敷出”，有利减肥。

08运动促进肠蠕动，避免便秘益防癌

肠腔的粪便中含有多种致癌物与促癌物，经常便秘的人，粪便中的致癌、促癌物会以大面积、高浓度和长时间刺激肠黏膜易诱发多种癌症。

而运动可促进肠蠕动，加速排便，降低粪便中毒素的浓度，缩小接触肠壁的面积，减少刺激肠黏膜的时间，能大大降低致癌的危险。

09女性朋友坚持运动，预防妇科癌的效果尤佳

医学专家对夏威夷8000名日本人进行了长达21年的调查研究，肯定了运动锻炼对预防癌症的效果。特别是女性运动锻炼获益更大。

研究结果表明，运动锻炼可调节女性内分泌激素(如雌激素、催乳素)，从而使依赖激素的乳腺、卵巢、子宫等妇科癌症的风险降低50%。

美国癌症专家杰罗姆·布洛克研究指出，预防妇科癌症最可靠的方法是每周坚持3个小时的有氧运动。运动能预防与内分泌激素有关的多种癌症。

10运动能使人振奋精神，提高防癌抗癌能力

美国著名肿瘤专家指出：“癌症是免疫功能的失败，而免疫功能的失败则是在精神平衡被破坏后产生的。”

临床诊疗观察到，约3/5的癌症患者是由于精神创伤、情绪压抑而患癌或使癌症发展的。而坚持运动可调节人体激素分泌，促进大脑血液循环，使人振奋精神，陶冶情操。

运动可使人体分泌出被称为“意识快乐之河”的脑化学物质——脑腓肽。该化学物质能调节神经系统功能，改善精神压力，锻炼意志，使人心情愉悦，有助于消除忧愁和烦恼，提高防癌抗癌能力。

以上的事实充分说明，参加体育运动是天然的防癌抗癌良方。

因此，世界卫生组织防癌中心呼吁各国：全民参加适合自己的体育锻炼，以降低癌症的发病率，提高癌症病人的生存率。

图片来源：摄图网

参考资料：

安然.适量运动防癌抗癌的十大机理[J].现代养生,2017(21):21-22.