宝宝吸吮时会促进妈妈释放催产素。催产素与乳腺腺泡和导管上的催产素受体结合，使腺泡收缩，将乳汁挤出。这个过程称为喷乳反射或奶阵。只有引发奶阵，乳汁才能顺畅流出。奶阵发生前，能够移出的乳汁仅4%左右。

奶阵发生是什么感觉？

产后最初几天，妈妈哺乳时会感到肚子疼或有紧绷感，就表示奶阵来了；奶阵来了之后，宝宝吸吮方式会从短频快的节奏，变为缓慢深长有吞咽有时，妈妈的另一侧乳房会滴奶或喷奶；也有妈妈在奶阵时会感觉乳房有轻微刺痛、酥麻过电的感觉。

如何引发奶阵？

一般来说，积极正面的刺激有助于引发奶阵，而负面情绪或刺激可能抑制奶阵的发生。宝宝直接哺乳时，能比较容易地引发奶阵。而在吸乳或挤奶时，妈妈可以通过相对固定的流程，利用多种感官的积极刺激，来更快地引发奶阵。例如视觉（宝宝照片、视频）、听觉（音乐，宝宝声音）、味觉（温热饮料）、嗅觉（宝宝衣服气味）、触觉（同样的吸乳场所）等。

哪些因素可能影响奶阵？

给宝宝喂奶时，妈妈们总想让宝宝多吃点，尤其母乳条件不太好的妈妈，更是盼着母乳多一些，能让宝宝吃饱。那怎么做才能引发奶阵，增加母乳量呢？

（1）坚持母乳喂养

这是最基本的引发奶阵的方法，宝宝多吮吸的动作就会增加对泌乳系统的刺激，让乳腺释放催产素刺激奶阵快速来临。因此，在坚持亲喂的同时，让宝宝多吃、多形成刺激，可以增加奶量，也可以促进奶阵的到来。

（2）妈妈多喝促进乳汁分泌的汤水

也就是所谓的“下奶汤”，哺乳期的妈妈多喝汤水有助增加身体里的水分，有会间接的增加母乳的量，尤其是一些能促进乳汁分泌的汤水。

最常见且比较有效的汤，如猪蹄花生汤、猪肚通草汤、丝瓜鲢鱼汤、鲫鱼豆腐汤等，还可以喝豆浆和牛奶，可以不同种类的汤水多尝试，毕竟存在个人差异，也说不好具体哪种有效果，我对牛奶比较敏感，只有一喝牛奶很快就涨奶。

（3）用毛巾热敷

“热敷”有助疏通乳腺管，促进血液循环，温和的环境更有助于增加母乳、促进奶阵的来临，这也是用的比较多的一种方法。

妈妈们可以准备一块两干净的毛巾，每次给宝宝喂奶前，先热敷20分钟左右，温度不宜过高，以免被烫伤，热敷期间如果感觉毛巾不热了可以再换一块热的，要保持毛巾温热。

（4）保持积极乐观的情绪

“奶阵”的到来是靠催产素控制的，而影响催产素的关键因素就是妈妈的情绪，乐观、积极的情绪会促进催产素的分泌，进而刺激奶阵到来；而消极、焦虑、抑郁的情绪则会抑制催产素的分泌，减少奶阵的次数。

所以，产后母乳喂养期间，新妈妈的情绪至关重要，为了宝宝的口粮，尽量每天多想开心的事情，减少负面情绪；而家人也要多支持妈妈的母乳喂养，一起为产后妈妈的好心情做努力。

参考：中国妈妈母乳喂养指导手册

内容图：中国妈妈母乳喂养指导手册

封面图：图虫创意