回乳是指哺乳期结束或因不适于哺乳而逐渐减少乳汁分泌、直至乳汁完全回退的过程。进行母乳喂养的宝妈，由于各种原因无法继续喂奶时就需要回乳。

对于宝妈来说，一定要学会科学地回乳。如果使用不恰当的方式进行回乳，那么可能就是一次次异常痛苦的经历，因回乳不当而引发乳腺疾病的事例是屡见不鲜。

“回乳”的方法主要有哪些？

回乳主要有两种方法，一种是自然回乳，一种是人工回乳。

1 自然回乳

自然回乳是一种循序渐进的方法，通过减少喂奶频率，缩短喂奶时间，逐渐以配方奶粉或者其他辅食代替母乳，这样宝宝的吸吮刺激减少，让大脑接受“不需要产这么多”的信息，从而达到乳汁减少直至完全回乳的目的。

这个过程要逐渐进行，不能操之过急，让宝宝慢慢适应，也让乳房慢慢适应。它耗时长但安全、健康，适用于大多数处于正常断奶期的宝妈。

2 人工回乳

人工回乳主要是用药物抑制乳汁分泌，它是短期内减少泌乳的最佳方法。耗时短，但可能影响乳房的健康，不是最好的方法，必须在医师指导下使用。主要用于在宝宝仍需要母乳时，由于各种疾病或特殊原因等不能哺乳的宝妈。人工回乳包括中医和西医两方面。

中医

目前，中医人工回乳方法主要有口服中药汤剂、外敷药物、针灸推拿及综合疗法等。

生、炒麦芽均可显著降低血清泌乳素的水平。生、炒麦芽单用或是联合应用，均对乳汁分泌有一定的抑制作用，但联合应用效果明显优于单用。

芒硝为外用回乳常用药，中医学认为芒硝具有泻下攻积、润燥软坚、清火消肿的功效。西医认为芒硝在高渗环境下，可借助渗透压吸收周围水分，因此对肿胀乳房内的乳汁可有效地吸收，从而达到回乳的效果。芒硝外敷对内服中药的回乳也有一定的协同疗效。

此外，针灸疗法可有效缓解过度泌乳，常用穴位有天宗、少泽、足临泣等。

西医

西医主要通过激素疗法控制乳汁分泌，疗效显著。常使用维生素B6、溴隐亭等药物。

维生素B6为水溶性维生素，可调节自主神经系统与下丘脑—垂体—卵巢轴的关系而抑制催乳素的合成，从而产生回奶作用。维生素 B6安全性较高，但若长期（1个月～3年）服用较高剂量维生素B6可引发一系列非特异性全身症状，如恶心、呕吐、腹泻、呼吸急促和皮疹等。

溴隐亭是多巴胺受体兴奋剂和催乳素分泌抑制剂，是一种半合成麦角生物碱，能直接作用于腺垂体而抑制催乳素的分泌。但可能会出现恶心、呕吐、眩晕等副反应。

西医回奶因不良反应明显，患者依从性较差，难以完成治疗疗程，回乳效果较差，如不是特殊情况，我们建议妈妈选择自然回乳，自然回乳才是最好的回乳方法。

科学“回乳”要注意哪些？

宝妈们通过科学地“回乳”，可以让乳腺管尽快恢复到正常的生理状态，使整个乳房更加健康，也能避免胀痛之苦。那如何进行科学“回乳”呢？

1. 在决定“回乳”之前，先确保自己的乳房没有硬块，否则很容易引起乳腺炎。

2. 妈妈们既然决定回乳了就要坚决，要适当减少宝宝接触的机会，让宝宝慢慢适应。

3. 回乳期间如果感到乳房胀痛，难以忍受的时候可以稍微挤出点乳汁，缓解乳房压力、预防乳腺炎，达到不疼不胀即可。但不要刻意排空乳房，那样只会刺激泌乳，让乳腺组织延迟“退休”。

4. 饮食上要注意清淡，不要吃太油腻、热量太高的食物；要减少摄入高蛋白或含水量高的食物，如减少肉、奶、蛋的摄入，少喝汤及容易下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、各种肉汤类等。因个体差异，妈妈们可根据自己当初吃什么产奶多，就忌食这类食物，使乳汁分泌逐渐减少以致完全消退；饮水量不要太多，只要口不渴尿不少就好。

5. 不建议穿紧身的内衣来抑制乳汁分泌，这个方式可能会产生副作用。

6. 没有科学研究证明某些食物（韭菜、山楂、豆浆等）可以有效回乳。可能有的妈妈会说，吃了某种食物好像奶真的少了，这也是少数个案，妈妈回乳和很多因素相关，和食物不一定有直接关联，乳汁不可能因为吃了某一种食物就彻底不分泌了。

7. 不要揉搓、压迫刺激乳房。洗澡时尽量避免直接刺激乳房。虽然洗热水澡可以减缓不适，但热水接触乳房也会刺激产奶。

8. 冰敷乳房有助于减轻乳房肿胀、发红、疼痛的现象，建议每次敷的时间为15～20分钟，且最好局部冰敷，以免因为温度过低反倒造成不适。如不能缓解，还可以通过服止痛药来缓解胀痛。

9. 回乳时不要硬憋回去，更不要在乳头上涂辣椒油、芥末、墨汁等，这不仅伤害乳房，更伤宝宝的心。

10. 断奶持续时间的长短因妈妈、宝宝的情况而异，妈妈们无需与别人进行对比。

11. 如果乳汁淤积已经使妈妈出现发热（体温超过38.5℃）、或乳房红肿、疼痛明显时，就需要去医院就诊了，需要明确是否发生了急性乳腺炎。

12. 虽然自然回乳是一个顺应生理特点的过程，但由于每个人体质不同，当自然回乳进行得太过缓慢或者遭遇困难时，宝妈也可以考虑采取人工回奶方式。

“回乳”后乳房形态会变小，部分宝妈乳房可出现扁平，可不用担心，大部分宝妈在进行均衡饮食和规律锻炼（如多做扩胸运动）后一段时间，乳房可再次恢复丰满状态。

最后，祝愿所有宝妈都能够顺利完成回乳，并继续“乳”此美丽、“乳”此健康~

审稿专家：孙婷婷 国际认证泌乳顾问

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