长寿的关键可能是你的态度。

哈佛大学的研究人员调查了乐观对女性寿命的影响，发现乐观与长寿有关，比如活到90岁以上。

该研究的首席作者、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院博士生Hayami Koga决定不再研究风险因素，而是研究积极的心理状态对健康和死亡的影响。

“为了达到这个目的，我们想将心理资源的益处，例如乐观，视为促进健康老龄化的新目标。在之前的一项研究中，我们的研究小组发现乐观与长寿有关，但我们的研究对象主要是白人。我们想看看乐观对于其他种族和民族，是否也是健康老龄化的一种资源。”Koga说。

这种差别很重要，因为在美国，不同种族的人群比白人人群的死亡率更高。(目前美国人的平均寿命为77岁。)

这项新研究发现，乐观与长寿之间存在着跨种族和民族的联系。

在这项研究中，研究人员分析了女性健康倡议研究中15.9万名女性参与者的数据和调查反馈，其中包括20世纪90年代入组的年龄在50-79岁之间的绝经后美国女性，并对她们进行了长达26年的随访。

期待最好的结果

研究小组使用了一种乐观的心理测评方法，参与者在评价她们的感受时说“在不确定的时期，我通常期待最好的结果”。

研究发现，最乐观的女性寿命可能会延长5%左右。与最不乐观的女性相比，她们活过90岁的可能性要高出10%。

“科学家们还没有完全理解乐观与健康和长寿之间的联系。由于我们无法通过这些健康相关行为来解释这种关系，我们认为一定有其他因素在起作用。”Koga说。

她推测，乐观的人可能在压力大的情况下更善于调节自己的情绪，拥有良好的生物学特征，例如更低的炎症水平。

乐观的人可能还能获得更多的社会支持。Koga表示。

“这些变化过程是否有助于解释乐观和长寿之间的关系，还需要更多的研究。”她补充说。

Koga说，某些健康的生活方式因素，如健康的饮食和定期锻炼，在乐观和长寿之间的关系中占四分之一左右。

“有证据表明，乐观的人很可能有目标，和实现目标的信心，所以乐观可能有助于培养和保持更健康的习惯。乐观的人往往也有更健康的行为，这种关系似乎是双向的——那些有更健康行为的人也更乐观。”Koga说。

研究人员发现，乐观可能是促成健康和长寿的一个重要因素。Koga说，研究表明，通过积极的干预可以变得乐观，包括一些心理学方法，如写下积极的体验和感恩。

“我们倾向于关注影响我们健康的负面风险因素，这当然很重要。但是考虑能够影响我们健康的正面事物，例如乐观，并践行它来保持健康和长寿，也很重要，尤其是如果我们看到各个族群的人都有这种获益的时候。”Koga说。

该研究结果最近在线发表在《美国老年病学学会杂志》上。

美国精神病学协会女性心理健康委员会主席、佛罗里达大学副教授Ludmila De Faria博士说，虽然基因会影响性情，但生活事件也会对一个人的乐观情绪产生影响。

朋友的影响

她说，感觉自己对事情有一定的控制力，即使在逆境之后也试图做出改变，这是有帮助的。此外，与积极的人交往可以帮助你度过难关。

感觉自己有能力控制事物的发展，即使在逆境中也努力做出改变是有帮助的，她说。并且，与积极向上的人交往能够帮助你从困境中走出来。

De Faria提醒说，并不是每个人都能总是保持乐观，如果你在你的生活环境中不能做到这一点，你也不必感到羞愧。

“有时候这不是他们的错。这并不是说他们缺点什么。对于那些勉强维持生计、打三份工、因为加班工作而睡不好觉、单亲家庭的人来说，他们的社会交往非常少。我不希望他们为此回应说，嗯，最重要的是，你应该改变对逆境的态度，也许应该多练瑜伽。”De Faria说。

De Faria认为，社会变化可以让人们变得更加乐观，和改善他们的身心健康。对于低收入人群的支持包括提供医疗保健、托儿费用补助和工作培训，使他们获得可持续的收入。

“是的，如果你很乐观，能够活得更长久，这当然很好，但是作为社会的一份子，我们如何帮助你养成更健康的习惯，变得更加乐观？”她说。

原文链接：

https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=277797