梅奥诊所注册护士Elizabeth LaFleur告诉你真相。

除了给宝宝提供营养和保护宝宝不生病外，母乳喂养还有助于减掉怀孕期间增加的体重。

哺乳期间，你会利用孕期储存在体内的脂肪细胞——以及饮食中的卡路里——促进泌乳，哺育宝宝。哺乳期内，即使你按照指南建议每天多摄入300到500卡路里来补充能量和维持乳汁分泌，体重也会下降。

然而，产后体重立即下降约15磅（6.8千克）后，减重就逐渐放缓——在分娩后的前6个月，每个月约减重1到2磅（0.45到0.9千克），在此之后就会变得愈加缓慢。怀孕期间增加的体重通常需要6到9个月才能减掉。

哺乳期间，应该选择一些健康的食物，例如全谷物以及水果和蔬菜，和补充水分。如果你想减肥，可以少吃富含糖类和饱和脂肪的食物，例如软饮料、甜点、油炸食品、奶酪、全脂牛奶和肥肉。适度的体育运动也有助于减肥。在哺乳6个月后，如果你想要减掉更多的体重，可以严格限制卡路里的摄入——因为这时宝宝已经可以吃更多的固体食物了，同时继续母乳喂养。

原文链接：

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/breastfeeding-and-weight-loss/faq-20094993