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现在给你一个很好的理由：一项大型国际研究综述发现，定期锻炼似乎可以显著降低感染COVID-19的风险。

而且，研究发现，如果你真的感染了新冠，常规的中度或高强度运动会显著降低你患重症、住院和/或死亡的几率。

研究作者、西班牙纳瓦拉公立大学高级研究员Antonio Garcia-Hermoso说:“有证据表明，定期体育运动可能可以使人体产生更有效的免疫反应，增强免疫力，预防感染，这也可以解释持续锻炼与COVID-19感染之间的关系。”

研究人员在对2019年至2022年期间在世界各地开展的16项研究的结果进行深入研究后，发现了定期锻炼和COVID风险降低之间的明显联系。总共有180多万男性和女性参与了调查(平均年龄53岁)。大多数研究是在英国、加拿大、韩国、伊朗、西班牙、巴西、巴勒斯坦、南非和瑞典展开的。

研究人员观察到，报告经常运动的参与者(平均)比不运动的参与者感染SARS-CoV-2的可能性低11%，SARS-CoV-2是导致COVID的病毒。

在那些确实感染了COVID的人中，定期锻炼与降低36%的住院风险有关。定期锻炼还与降低34%的重症风险和降低43%的死亡风险相关。

至于锻炼多长时间效果最好，研究人员发现，每周大约2小时20分钟的中等强度运动，或1小时15分钟的高强度运动，可以最有效地防范新冠病毒。

针对他们的研究结果研究人员提出了警告：他们评估的研究在方法上存在差异。这些研究都没有测试不同锻炼方案的功效，而是基于对参与者日常习惯的观察。此外，这些研究都是在高传染性的奥密克戎变异株出现之前进行的，而现在这种变异株已在全球蔓延。

尽管如此，研究人员指出，锻炼之所以有效可能有以下几个原因。他们指出，运动能够减少炎症和压力，同时促进心脏健康和免疫力。此外，Garcia-Hermoso说，日常锻炼还可以减少目前已知的“导致COVID-19预后恶化的风险因素，如肥胖或高血压”。

纽约市大都会医院呼吸重症监护室主治医师Armeen Poor说，由于所有这些原因，研究结果很有意义。

“我们知道，定期锻炼有很多好处，可以在很多方面起到保护作用，例如神经、心血管、呼吸、消化和精神健康。”Poor说，他对研究结果进行了回顾性分析。

他补充说:“由于这个功效，经常锻炼的人感染重症COVID-19的几率肯定会降低，我们知道，重症COVID-19常常会导致不良后果。”

Poor还指出，“定期锻炼和肥胖之间存在密切联系”，肥胖使新冠患者结局恶化的风险增加。

他说:“脂肪组织(或脂肪)具有炎症特性，因此通过定期锻炼来减少脂肪，对人们的身心健康很有帮助，并预防严重疾病。”

Poor指出，经常锻炼的人“也可能有更健康的体质，和更健康的生活习惯，这可能会影响数据的结果。”

但他表示，总体而言，结论符合预期。

Poor说:“日常体育活动可以帮助我们感觉更好、生活得更好，这对我们来说并不意外。”

该项研究结果发表在8月22日的《British Journal of Sports Medicine》杂志上。

原文链接：

https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=281196