专家说，在乳腺癌术后恢复正常的最好方法是运动。

一位外科医生提出了一些术后手臂伸展和轻度有氧运动的建议。

休斯顿贝勒医学院乳腺外科主任Alastair Thompson博士说:“术后尽早恢复日常活动的人往往愈合得更好，并发症也更少。”

“如果手术部位位于胸壁、乳房或腋下，轻轻地锻炼手臂是提高肩部灵活性、减少肿胀的好方法。”他学院的一份新闻稿中说。

Thompson推荐轻柔的伸展运动：摸头顶、摸背、够天花板。

瑜伽也可以提供有益的拉伸，但Thompson说，重要的是要记住，手术部位周围的区域可能不太灵活。

有氧运动可以刺激肌肉、骨骼、心脏和肺。

“散步是一种很好的轻度运动，除了一双舒适的鞋子，你不需要任何东西。可以在跑步机上，也可以在小区内，只要是光线充足、路面平整的地方都可以。”Thompson指出。

如果你喜欢跑步，那么你可能需要一段时间才能回复到以前的速度。他建议，至少给自己5到7天的时间来恢复体力，然后从散步开始，慢慢增加运动量。

“每天坚持锻炼，试着每天多运动一点，逐渐恢复正常，但不要过度。每个人都是不同的，要根据自己的情况，达到康复的目的。”Thompson说。

患者应向医生咨询术后如何进行锻炼。行动不便的患者可能需要请理疗师协助康复。

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