本文解释了普通女性乳房疼痛的常见原因和处理方法。

关于乳房疼痛
超过一半的女性在一生中的某个阶段都有乳房疼痛的经历。引起乳房疼痛的原因有很多，例如:
․ 经期(每月一次)。有些人在经期开始前一周会感到疼痛、肿胀或不适。
․ 饮食。咖啡因(如咖啡、可乐和巧克力)会导致乳房不适或疼痛。
․ 胸罩不合身。这是乳房疼痛最常见的原因之一。如果你瘦了或胖了，你的胸罩可能不合身。如果你的胸罩旧了，它们可能会变得宽松，失去支撑。
․ 乳房大而沉重或出现囊肿（肿块）。
․ 剧烈运动。例如跑步、上身运动和举重。

乳房疼痛并不意味着你患了乳腺癌。乳房疼痛并不是乳腺癌的常见症状。然而，如果你出现了以下情况，最好去医院就医：
․ 左胸疼痛。
․ 乳房的大小和形态发生变化。
․ 乳房皮肤出现褶皱(类似橘皮样的纹理)。
․ 乳房或乳头周围出现红疹。
․ 乳房有增厚区域或肿块。
․ 腋下有肿块或肿胀。
․ 感到腋窝或乳房疼痛，但不是在月经前1 - 2周。
․ 乳头有溢液(液体)。
․ 乳头的外观发生变化。

处理乳房疼痛的方法
乳房疼痛令人担忧。它还会影响睡眠和日常活动。如果你出现乳房疼痛，最好去医院就诊。医生会给你提出好的建议。你也可以尝试以下方法。
․ 记录疼痛日记。这可以帮助你对疼痛进行追踪。你可以用它准确地告诉医生你的真实感受。这会帮助医生更好地了解你的疼痛。
․ 选择适合自己的文胸。选择尺寸合适的文胸，这能充分支撑你的乳房。
․ 找出乳房疼痛的部位。有时，疼痛可能是由文胸的钢圈引起的。不用买新胸罩，你可以把钢圈拿掉一小段时间。取钢圈时，可以把文胸的缝口拆开一点，拉出钢圈。以后你还可以把钢圈放回去。
․ 穿着文胸睡觉。这有助于缓解由乳房重量引起的疼痛。
․ 服用非处方抗炎药物，如布洛芬。服用任何药物前一定要咨询医生。
․ 保持健康的体重。乳房通常是女性增重或减重的第一个部位。保持健康的体重对你的整体健康和乳房健康都是最好的。
․ 锻炼。尝试有氧运动。这是一种让你心跳加快的运动，比如散步……它可以帮助减轻疼痛，调节压力，改善整体健康。
․ 尝试放松技巧。例如，你可以尝试冥想、瑜伽、有意识的呼吸练习、轻柔的伸展运动或洗热水澡。

原文链接：
https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/breast-pain-women-who-haven-t-been-diagnosed-breast