人们在乳腺癌诊断和治疗后体重通常会增加。人们在治疗期间或治疗后体重增加的原因有很多，包括：

• 摄入太多卡路里

• 缺乏体育锻炼

• 提早绝经

• 抑郁(极度悲伤)和焦虑(极度担忧或恐惧）

• 由于服用处方类固醇而感到比平时更饿

• 为了安抚自己或驱散不良情绪而吃东西

• 由于治疗的副作用，例如疲劳(感觉比平时更累)或恶心(感觉想吐)，吃得比平时多

如果你的体重增加了，想要减掉它就很难了。因此，在治疗期间保持健康的体重是很重要的。

你可以通过以下方法避免体重增加。与临床营养师一起制定你的体重目标。

• 选择均衡的饮食。

• 多运动。

• 控制饮食。

• 将所有食物放在盘子里，这样你就知道吃了多少。不要从其他地方抓东西吃。

• 不要在看电视或打电话时吃东西。

• 每天喝8杯(8盎司)的饮料。选择水或其他不含卡路里的饮料，比如苏打水。

• 每天不要喝超过一杯的果汁。吃整个水果比喝果汁好。

无需一下子改变自己的饮食习惯。你可以每周设定一到两个目标。如果遇到挫折，可以从中吸取教训。积少成多，随着时间的推移，就能就能达到设定的体重目标。

原文链接：

https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/nutrition-and-breast-making-healthy-diet-decisions#section-4