虽然没有一种食物或饮食可以预防或导致乳腺癌，但你可以做出某些选择来降低风险。

保持健康的体重

超重会增加许多慢性疾病的风险，包括绝经后的乳腺癌。

少喝酒

每周饮酒超过7杯会增加患乳腺癌的风险。如果您喝酒，要限制饮酒量。一杯等于:

• 12盎司啤酒
• 5盎司葡萄酒
• 1.5盎司白酒

可以尝试以下方法限制饮酒量：

• 用苏打水稀释酒精饮料。
• 只在特殊场合喝酒精饮料，比如生日或纪念日。
• 试试苏打水加柠檬或不加糖的花草茶。

健康饮食小贴士

1. 限制添加糖   例如软饮料和其他含糖饮料
2. 限制精制碳水化合物    例如烘焙食品，薯条和白面包。
3. 少吃    吃饱就放下筷子，不要吃得过饱。
4. 多吃植物性饮食    选择各种蔬菜、水果、精益蛋白质和富含纤维的谷物，如全麦、燕麦、大麦和藜麦。
5. 限制加工肉类和红肉    例如培根，热狗，熟食肉，意大利香肠和火腿。

原文链接：

https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/healthy-eating-reduce-your-risk-breast