健康饮食可以降低患乳腺癌的风险
2023-01-16 浏览:8190

虽然没有一种食物或饮食可以预防或导致乳腺癌,但你可以做出某些选择来降低风险。

保持健康的体重

超重会增加许多慢性疾病的风险,包括绝经后的乳腺癌。

少喝酒

每周饮酒超过7杯会增加患乳腺癌的风险。如果您喝酒,要限制饮酒量。一杯等于:

  • 12盎司啤酒
  • 5盎司葡萄酒
  • 1.5盎司白酒

可以尝试以下方法限制饮酒量:

  • 用苏打水稀释酒精饮料。
  • 只在特殊场合喝酒精饮料,比如生日或纪念日。
  • 试试苏打水加柠檬或不加糖的花草茶。

健康饮食小贴士

  1. 限制添加糖   例如软饮料和其他含糖饮料
  2. 限制精制碳水化合物    例如烘焙食品,薯条和白面包。
  3. 少吃    吃饱就放下筷子,不要吃得过饱。
  4. 多吃植物性饮食    选择各种蔬菜、水果、精益蛋白质和富含纤维的谷物,如全麦、燕麦、大麦和藜麦。
  5. 限制加工肉类和红肉    例如培根,热狗,熟食肉,意大利香肠和火腿。

原文链接:

https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/healthy-eating-reduce-your-risk-breast

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