对于许多职场妈妈来说，产后三个月到半年就需要回归工作岗位，此时坚持母乳喂养是一个极大的挑战。然而，为宝宝提供最好的营养是绝大多数妈妈的心愿，再多的困难都能想办法解决。于是出现了“背奶”族妈妈，每天拎着一袋冰包，往返于职场与家之间，让37度母爱持续。接下来，我们就谈谈“背奶”的相关知识，让妈妈背回的奶既清洁卫生又减少营养物质的损耗，为宝宝尽量提供原汁原味的母乳。

一、背奶所需的工具有哪些

背奶所需要的工具分为三部分。第一部分是排乳工具，可以选择吸奶器，电动或手动均可，也可以学会手法排乳（挤奶）。第二部分是储奶瓶，选择适合自己每次排乳量的奶瓶若干个。第三部分是保温工具，由保温袋及若干冰块组成。一般来说，前一天晚上将若干冰块放入冰箱冷冻层，同时做好吸奶器、储奶瓶的消毒准备工作。

二、如何保证排出乳汁的质与量

1.尽量选择干净的排乳空间，部分妈妈因条件所限需要在洗手间排乳时，更要小心周围环境，一旦怀疑乳汁有被污染的可能应立即舍弃。

2.排乳前保持双手及乳头的清洁。

3.排乳时间间隔以3至4小时为佳，这样可以较好地保持奶量，预防时间过长诱发乳腺炎。

4.排乳时注意放松心情，观看宝宝的照片或视频可促进乳汁分泌。

三、母乳保存多久还能喝

如果是深度冷冻（零下18摄氏度），那么可以保存6个月.家庭普通冰箱冷冻室（温度在0到零下10摄氏度之间的），那么可以保存3〜4个月。

在4摄氏度的冷藏室，可以放置72小时（某些情况下最高可以达8天）；家庭经常开冰箱门，时间则相应缩短在有冰袋的携带式保温袋里，可以保存24小时。

在19到22摄氏度的室温下，可以保存6〜10小时，在23〜25摄氏度可以保存4小时。

夏天在常温下基本上2个小时就会变质。储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。

四、如何科学储存及使用母乳

1.储存器具

最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。

2.储存方法

装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。最好将母乳分成小份（60〜120毫升）冷冻或冷藏，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，不会浪费，并要贴上标签，记上日期。

3.解冻方法

冷冻的母乳不能放在室温里慢慢解冻，而是要放在温水里（最好是流动的温水，就是比较浪费水）解冻，时间不要超过20分钟。不要把整个母乳储存的容器都浸入温水里，这样有水进入母乳的可能.也可以提前一晚放在冰箱冷藏室里解冻。这也就是为什么母乳储存时不要大容量的原因，小容量的母乳解冻和温热都比较快。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，不能再次冷冻。

4.加热方法

不要使用炉火或微波炉加热，第一受热不容易均匀，第二会破坏营养。

比较好的加热冷藏（冻）母乳的方法有：

（1）隔水烫热法。如果是冷藏母乳，可以像冬天烫黄酒那样，把母乳容器放进温热的水里浸泡，使奶吸收水里的热量而变得温热。浸泡时，要时不时地晃动容器使母乳受热均匀。如果是冷冻母乳的话，要先泡在冷水里解冻，然后再像冷藏母乳一样烫热。

（2）温奶器加热。把温奶器的温度设定在40摄氏度，隔水加热母乳，温度更容易掌握。

五、母乳储存中不能忽视的七个细节

1.如果是冷冻的母乳，可能会出现分层的现象，这是正常的。只要在喂食前轻轻摇晃将其混合均匀就可以了。

2.如果挤出来的母乳在安全的储存时间内就要喂宝宝的，那么无须冷冻。比如准备明天或后天就要用的母乳，那么冷藏就可以了。如果挤出来的母乳是准备很久以后才用的，那么可以直接冷冻。

3.储存母乳要放在冰箱的后面，而不是门上。

4.冷冻的母乳里面的活性物质会破坏一些，那么这样的母乳（冷冻的母乳）是不是不如配方奶了呢？错，配方奶里本来就没有活性物质。母乳在其他方面的优势仍然优于配方奶。请记住，母乳一直是配方奶模仿的对象，却从未被超越！人生产的奶才是最适合人吃的，其他动物生产的奶永远只是替补。

5.不要一次热一大瓶奶，尤其刚开始，有的宝宝没适应冻奶的味道。即使解冻了一大袋，也建议先倒出一部分热给宝宝吃，剩下的继续冷藏，24小时之内吃完。

6.给宝宝吃过的母乳，若未吃完，一般在一小时后就要丢弃。

7.热奶不要热过头，您的手臂内侧皮肤能感到奶是热的，其实就有点热过了。理想温度是37摄氏度。

*图片：摄图网

*参考：陈前军,司徒红林.乳房健康从改善生活方式开始[M].P29-32