中医学认为乳腺病的发病原因主要与情志损伤、劳倦内伤、饮食不节等因素有关，从整体出发，分别采用疏肝理气、化痰散结、活血化瘀、温肾助阳、调摄冲任等方法，从多方面、多角度有效调整内分泌、增强机体免疫功能，疗效确切，无毒副作用。其养生防病的重点在于调节情绪，保持乐观向上的积极心态；戒烟酒，养成科学、合理的膳食习惯；适量运动锻炼；定期自检，按时就医。
一、阳光心情是女性的养生坊
随着医学模式的转变，精神因素与乳腺疾病的关系越来越受到重视，女性较男性来讲，情感更细腻丰富，也更易受外界影响而波动，这决定了女性更易出现精神紧张、抑郁、恐惧、焦虑等不良心理因素，这是乳腺疾病发病的重要原因之一，也是影响乳腺疾病预后的重要因素。中医的最高境界是养生，而养生的最高境界是养心。调养精神，对自己意识思维活动及心理状态进行自我锻炼、自我控制、自我调节，是中医养生保健的一个重要内容。
二、避免不良情绪影响
消除不良情绪刺激，保持良好的心境，是情志养生最重要的内容。
当心情愉快时，卵巢正常的排卵功能得到保障，孕激素与雌激素的分泌量达到平衡，从而可避免乳房疾病的发生。我们的心灵就是一个坚强丰富的药厂，可以不断地制造强力药物，使身体健康，而心灵创伤常是导致一个人悲观失望、意志薄弱、缺乏斗志，进而使疾病缠身的重要因素。
所以应保持良好的精神状态，养成高尚的情操，保持心情舒畅，情绪稳定，豁达开朗，正确对待生活、工作中的各种矛盾和社会现象，搞好家庭氛围，与朋友、同事和睦相处，多参加各种有益的文体娱乐活动，注意劳逸结合，抵御紧张忧虑消极的不良情绪，及时缓解匸作紧张、压力状态，注意保持愉快和谐的生活环境，等等。正如《素问·上古天真论篇》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
三、教您几招七情养生
1.何谓七情
七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是人的正常情绪。七情是人体对客观事物的不同反应，在正常的情况下，一般不会使人致病。只有突然、强烈或长期持久的情志刺激，超过了人体本身的正常生理调节范围，才会导致疾病的发生。
中医认为，七情与内脏密切相关，如心主喜，肝主怒，脾主思，肺主忧，肾主恐。不同的情志变化对各脏腑有不同的影响，如过喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾胃，惊恐伤肾，过悲伤肺。因此七情致病常直接伤及相应的内脏，使脏腑气机逆乱、气血失调，导致多种病变的发生。如过度愤怒可使肝气横逆上冲，血随气逆，并走于上，出现面红目赤，呕血，甚则昏厥猝倒。暴喜过度，又可使心气涣散，神不守舍，出现精神不能集中，甚则失神狂乱等症，就像范进中举一样。过度悲忧，可使肺气抑郁，意志消沉，肺气耗伤，如林黛玉自悲身世迎风洒泪，最终因肺疾去世。恐惧过度，可使肾气不固，气泄于下，出现二便失禁，成语“屁滚尿流”就是对这种情况的诠释。思虑过度，伤神损脾，吃不下，睡不好，最终也会影响健康。
2.如何调整七情
中医认为，七情之间存在着互相克制的关系，如悲克制怒、怒克制思、思克制恐、恐克制喜、喜克制悲。我们可以用激怒的方法使人从过度思虑中解脱，用喜乐的消息让人忘记悲伤，而像范进那样大喜过度失去神志的人需要的就是胡屠夫“恐吓”的一巴掌，由此类推，用以情胜情的方法来调节不良情绪，保持情绪稳定，维护人体脏腑、气血、阴阳平衡。
七情养生是通过自我调节让心情达到最佳状态，情志调适是人们健康长寿的最好办法。女性要有好心情。好心情来自四个快乐，那就是：宽容享乐、知足常乐、自得其乐、助人为乐。好人生来自三份真情，女性要懂得珍惜和营造温暖的亲情、浪漫的爱情、浓郁的友情。
四、如何做个阳光女性
1.一二三四五健身法：
中医乳腺病名家林毅时常提出“一二三四五健身法”。
一个中心：以身心健康为中心；
两个一点：糊涂一点,潇洒一点；
三个忘记：忘记疾病,忘记恩怨，忘记年龄;
四个老：老伴，老窝，老朋友，老搭档；
五个字：笑，俏，跳，唠，掉（笑：乐观，没乐也找乐；俏，适当打扮，注意精神面貌；跳：一定要有一项运动伴随自己，要上“瘾”；唠：爱聊天；掉：要学会“掉价”，年纪方面应服老，职位方面能上能下）。
2.美丽健康十二宝典：
一贯知足、二目远眺、三餐有度、四季如春、五谷皆珍、六欲有节、七分打扮、八方交友、酒薄烟断、十分坦荡、时宜有律、十二分开心。
3.音乐疗法：
合适的音乐是情志养生的催化剂，等同于心药并举，与药物具有同等地位。不同的音乐对人体会产生不同的影响。快速愉快的音乐：有助于激发热情；徐缓幽远的乐曲：使呼吸、脉搏平稳，促进情绪稳定；优美流畅的乐曲：有助大脑休息，消除疲劳。
*图片：摄图网
*参考：陈前军,司徒红林.乳房健康从改善生活方式开始[M].P162-164
