人类的泌乳过程是通过婴儿强有力的吸吮，刺激乳头上的特殊神经传感器，这些信息会发送到大脑的脑垂体，然后分泌出泌乳素，刺激乳腺分泌出更多的乳汁，再通过乳汁管横纹肌的作用让管道内的乳汁喷出。泌乳过程中，乳房的血流量会增加，可以看到乳房表面的血管膨出、隆起。这便是养育后代的一个奇妙过程。

然而，有些女性总是担心产后身材走形，更担心哺乳后容易乳房下垂，这些纠结和疑问让无数女性犹豫不决，在生与不生孩子，母乳喂养或不喂养之间徘徊不定。

一、哺乳对体型的影响是真的吗

正常妊娠期间，孕妇身体的脂肪量增加1～4kg，乳房的体积也相应增大。随着正常哺乳的进行，将会消耗掉怀孕期间储存的脂肪，产妇的身材和乳房可以恢复到原来状态。而且在哺乳期间体内能够分泌催乳素，催乳素能够增加乳房的弹性，使乳房看起来更加挺拔秀美，所以新手妈妈用不着担心哺乳导致乳房变形，影响“事业线”。

至于出现乳房大小不一，一侧乳房大，一侧乳房小的现象，则是不良的哺乳习惯造成的，比如长时间在乳房的某一侧给宝宝哺乳，则会产生这种后果。

虽说哺乳能够消耗妈妈身上的脂肪，但有些妈妈仍会产后肥胖，是因为打着母乳喂养的旗号，吃得太好，营养过剩，加上不运动或运动不科学造成的身材变形。

二、预防身材变形和乳房下垂小建议

哺乳期间，两侧乳房要交替哺乳，以保持两侧乳房大小对称。

不要过度节食，急于瘦身。乳房俊美的形态靠脂肪支撑，产后女性经过一段时间的产后修复调节，体重自然就会恢复从前，乳房也会随之恢复如初。

哺乳期建议佩戴文胸，文胸的选择也要有讲究

1.罩杯的角度明显上扬而且罩杯有足够深度，应该是4/4全罩杯，最好为轻薄、有弹性的纯棉针织面料。

2.文胸的扣子在胸前，哺乳时方便打开。

3.罩杯的底面最好有钢托，给乳房一个向上的托举力，钢托用棉织物包裹制成，减少对乳房的压力刺激。

4.文胸的肩带要较宽，肩带垂直，这样的肩带会减少因乳房重量大坠压造成的肩部酸疼。

5.文胸的颜色最好选纯白色或浅色，以免有染色剂对皮肤造成过敏或不适。

哺乳期间应坚持做适度的运动，防止乳房下垂

1.俯卧撑  身体保持平直，俯卧在床上或瑜伽垫上。双手撑起身体，脚尖着地，做四点支撑。收腹挺胸，双臂与床或瑜伽垫垂直，胳膊弯曲向床或瑜伽垫俯卧，确保身体不能着床。每天坚持做几个，可根据自身体力逐渐增加。

2.举哑铃  平躺仰卧于瑜伽垫，双膝自然弯曲，双脚平放于瑜伽垫上。腰贴在瑜伽垫上提臀、收腹，双手握住哑铃，手臂伸直，呈一字形平放在身体两侧，双手抓住哑铃，双臂抬起，保持平行，与胸前垂直，坚持3秒钟放下。若家里没有哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶代替。哑铃重量以自己举起时无压力为宜。

3.扩胸运动  采取站立位，双脚分开，与肩同宽，手臂侧平举，两手臂移向前，平直前举;双手向上举，手心朝前，每天重复做5～10次。

其实，影响乳房形态的原因有很多，如遗传或年龄因素，随着年龄的增长，乳房从发育到丰满，从充盈到萎缩，这就是乳房的一生，饱含着青春之美，暮色之美，尊重自然规律，当我们做过很多尝试让乳房朝着我们理想的状态发展，结果却还是差强人意的时候，此时要学会安然接受乳房每个阶段的独特之美。

*图片：摄图网
*参考:卢静华.该怎么呵护你，我的乳房.[M].P82-86