如何科学有效回乳，轻松度过回乳煎熬期，是每位宝妈都很关心的问题。中国人有自己的体质情况，母乳喂养一般至少6个月，断奶最好在乳儿9～12个月时。

1.中药回乳怎么做?

回乳的方法有自然回乳和人工回乳。一般来讲，哺乳时间10个月至1年者，可自然回乳，因各种原因哺乳时间尚不足10个月者，多采用人工回乳。

自然回乳，即通过逐渐减少哺乳次数，缩短单次哺乳时间，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。

如果效果不明显，则使用人工回乳，可以选择中药回乳的方法，最常用生麦芽60g(可加生山楂15g、生稻芽30g)，冷水浸泡20分钟，煎沸15分钟，煎成500mL(约3碗)，分早中晚3次，餐后1小时温服。乳房胀痛明显的也可使用中药外敷:芒硝250g，排空乳汁后，敷于双乳，露出乳头。加味双柏油膏外敷乳房胀痛明显处，每天2～3次，每次约1小时。

如上述方法无效，需至医院专科就诊，不可擅自盲目用药。

2.回乳期间要注意什么?

① 一般回乳时间在7天到半个月，不要操之过急，保持心情舒畅。

② 断奶期间如乳房出现发热、乳房肿块、皮肤发红等症状，应及时到医院就诊。

③ 如果乳汁分泌旺盛，胀痛难忍，可自行挤出部分乳汁(50～80mL)，不要挤出太多，否则会促进乳汁的分泌。

④ 回乳时期尽量减少对乳头的刺激不能再让宝宝吸吮乳汁、触摸乳房。

⑤ 忌食促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物。

⑥ 回乳食物:山楂、韭菜、豆角、菌菇类、茄子、莲藕、巧克力、麦片、麦芽等，可适当增加食用。

*图片:摄图网
*参考:陆宇云.乳房的秘密,乳腺科医生手记.[M].P41-42