大部分得了乳腺癌的朋友，尤其是经过治疗后往往出现不同程度的劳累感，其实这种情况非常普遍，也就是我们医学上说的“癌因性疲乏”(CRF)，它是指一种与癌症或癌症治疗有关的不正常的、主观的、持续的疲劳感觉，并影响到正常生活。主要表现为:

①躯体疲乏:虚弱、异常疲乏，不能完成原来胜任的工作;

②情感疲乏:缺乏激情、情绪低落、精力不足;

③认知疲乏:注意力不能集中，缺乏清晰思维。

CRF可严重影响患者的身体、心理状况和家庭、社会功能，以及生活质量。因此需要早期干预治疗，尽早让患者回归自我、回归家庭、回归社会。

目前虽然没有可以彻底地治疗CRF的方法，根据现有的研究，仍有许多有效的措施可以赶走这些“累累累”。

1.需要把症状告诉医生，让医生区分出哪些症状是可纠正或治疗的；

2.及时调整心态，虽然得了乳腺癌是件非常难过甚至是无法让人接受的事情。但它毕竟发生了，也只能尽量调整心态去接受现实;

3.学会寻求帮助，并接受别人提供的服务；

4.适度的运动，建议选择自己比较喜欢的运动，活动时间和强度以感觉舒服为度，并坚持下来，比如步行、慢跑、太极拳、瑜伽等；

5.规律休息和睡眠，争取每晚8小时的睡眠，必要时来个短时午睡；

6.规律健康饮食，食物尽量多样化，荤素搭配，均衡饮食；

7.音乐放松疗法，选择平静舒缓的音乐可有效减轻焦虑和抑郁；

8.社会心理干预，如果觉得心情异常抑郁，无法排解，建议寻求心理科医生的帮助；

9.冥想、祷告、看书等都有可能让自己内心得到平静；

10.针灸和按摩及中医中药的调理，尤其是中医特色的膏方，长期服用也可在一定程度上提高免疫力，改善症状，提高生活质量。

*图片:摄图网
*参考:陆宇云.乳房的秘密,乳腺科医生手记.[M].P118