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长寿的秘诀,其实每个人都可以做到!

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最后更新:2021-06-15

都说爱笑的人运气不会太差,实际上,爱笑,不仅运气不会差,身体也健康。

中国老年学学会的一项调查显示,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己,其中排在第一的就是心态。

2019年一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究,对7万多名志愿者进行了最长30年的追踪随访,他们发现,最乐观的一部分男性平均寿命延长了11%,女性延长了15%,即使调整了年龄、教育程度、慢性疾病和健康生活方式等一系列因素,平均寿命的延长有一点下降,但它与乐观的关联性仍然是显著的。最乐观组男性活到85岁以上的可能性增加了70%,女性增加了50%,第二乐观的一组男性和女性也分别增加了50%20%

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这种理论也在长寿老人身上得以体现。201712月,由山东省老龄办、山东省老年学学会等单位联合开展的山东省百岁寿星排行榜发布,这些老寿星的长寿秘诀共同点,排在首位的,就是“性情开朗,心胸开阔”。

四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查,结果显示,百岁老人中89.17%都是乐天派,心态好是他们的显著共性。

这也正应了那句我们常说的话笑一笑,十年少”。

 

笑,

会给你的身体带来巨大变化

 

笑,是抗癌良方

中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院教授程书钧也曾分享:防治癌症的独特方法就是笑,你越是生气、伤心、恐惧,越是给了癌细胞机会。而好心情可以左右身体健康。

2010年世界顶尖科学期刊《细胞》刊登的一项研究,将遗传背景相同的小白鼠分为两组:

一组是“快乐小鼠”,在比较大的空间生活,里面有迷宫、玩具、房子、滑轮等玩具,可以玩耍、交流;另一群则放在固定的小空间内,作为对照组。

一段时间后,对比两组小白鼠诱发肿瘤的结果发现,“快乐小鼠”诱发出的肿瘤比对照组小很多。这证明,良性的精神刺激对肿瘤有抑制作用。

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简言之,情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统,从而改变肿瘤发生发展的进程。你不开心,癌细胞就高兴,肿瘤就会有可乘之机。

 

笑,是强心剂

笑有利于心脏健康,这听上去可能有些不可思议,但确实存在这样的作用。解放军总医院第四医学中心心身医学科主任彭国球表示,笑能增加心脏血流量,促进血液循环,减少心脏病的发作

当然笑也要有度,对于心脑血管病人而言,笑得上气不接下气可能会增加心脏负担,诱发冠心病、心绞痛等。另外,进食或饮水时不要大笑,易导致咳嗽或窒息。

 

笑,能调节免疫力

很多长寿的老人都是快乐的人。爱笑、乐观豁达的人感染炎症风险低,寿命更长。人体有一种免疫细胞叫做T细胞,也被称作快乐细胞,当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂,从而增强人体免疫力。

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“我就是一个爱笑的人,人越快乐越健康。” 解放军总医院第四医学中心心身医学科主任彭国球表示,笑是一种外在表情,开口一笑会引发身体一系列反应,它促进神经系统、内分泌系统的平衡,增加白细胞,提高体内免疫球蛋白的分泌量,所以能增强免疫力。

 

笑,能缓解疼痛

当一个人笑的时候,大脑中释放的激素能缓解体内各种疼痛,增强我们对疼痛的忍耐力。笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。

北京回龙观医院临床心理科主任医师孙春云表示,当你笑的时候,你的呼吸、心率和肺部活动,相比忧伤时的循环状态要好得多。它可以调节神经系统,使痛觉敏感度下降。除了这些生理方面的变化,笑还可以使人从疼痛的压力中解脱出来,从积极的角度去考虑问题。

 

笑是“免费保养品”,

应成为一种习惯

 

笑很简单,原本就是人类与生俱来的本领,但在如今快节奏的生活下,人们的压力越来越大,笑得越来越少。

喜剧大师查理·卓别林曾说:“当你欢笑时,很难感受到焦虑和恐惧,这就是为什么幽默是对抗抑郁症的一种有效工具。

所以,生活中多让自己笑一笑,不仅心情好,身体也会更好。

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对于一些性格内向不爱笑的人,可以看些喜剧片或笑话,并尝试讲给别人听,在分享的过程中,快乐会加倍。平时多发现生活的美好,凡事多往好的方面着想。也可以多和爱笑的人在一起,微笑的感染力极强。听到笑声后,大脑中负责微笑的区域会自动做出反应,展现出发自内心的笑容。

笑是免费的保养品。每天早晨起来对着镜子给自己一个笑容;遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人,要尽量对他们微笑;多跟爱笑的人在一起,因为微笑的感染力很强,他们可以给你传递很多正能量。

 

图片来源:摄图网

文章来源:健康时报

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