亮点
我们已经知道，运动有助于降低患心脏病和癌症的风险。现在，纪念斯隆-凯特琳癌症中心的一项新的研究表明，运动还有助于减少癌症治疗对心脏的负面影响。
该研究首次证明运动可以降低早期乳腺癌患者的心血管疾病的风险——早期乳腺癌患者发生心血管疾病的风险较高。研究结果发表在《Journal of Clinical Oncology》上。
“事实上，我们现在有一种潜在的干预措施，可能有助于延缓这种心脏病加速风险，我认为这是非常重要的。”研究作者Lee Jones说。
Jones博士是一名运动科学家，也是纪念斯隆-凯特琳癌症中心运动-肿瘤研究项目的负责人。他与加州凯萨医疗的同事评估了约3,000名早期乳腺癌患者的运动水平，然后对她们进行了平均9年的随访，观察心力衰竭和心脏病的发生率。他们发现，经常锻炼的女性发生这两种疾病的风险要低得多，而且运动量越大，患这两种疾病的风险就越低。
一些抗癌药物会增加心血管疾病的风险。心脏病——包括心脏病发作、中风和血管疾病等一系列问题——是早期乳腺癌患者的头号杀手，尤其是那些诊断5年后的患者。
Jones博士说:“当患者被确诊时，她们考虑的都是乳腺癌的问题，这是合情合理的。但对其中很多患者来说，5年后，心血管疾病的风险也变成一个非常重要的问题。”
运动量达到多大才足以降低患心脏病的风险?
乳腺癌患者需要做多少运动才能有这些获益呢?可能比你想象的要少。Jones博士及其团队证明，无论年龄、体重或癌症治疗如何，每周只需90分钟运动就可以降低风险。
乳腺癌患者每天运动30分钟、每周运动5天（这也是国家对所有美国人的建议，无论是否患有癌症），可将心血管疾病的风险降低21%。每天运动1小时，每周运动5天，可以将心血管疾病的风险降低35%。即使每天运动半小时，每周运动3天，与完全不运动的患者相比，也可以将风险降低10%。
没有必要一夜之间成为一名职业运动员：Jones博士研究中的绝大多数女性都将走路作为她们主要的锻炼方式。
他说:“我们发现并不是只有达到像新兵训练营、马拉松这样的运动量才有保护作用，有效的运动量其实并没有像一些人想象的那么高。我认为有人将散步等同于低水平的体育活动，但这是不对的。研究表明，越来越多的数据显示，在乳腺癌确诊后运动变得愈加重要——这是一种种治疗，不仅可以帮助患者更好地耐受癌症治疗，还可能减少癌症治疗的长期副作用。”
原文链接：
https://www.mskcc.org/news/women-early-breast-cancer-can-ward-heart-problems-exercise
