中医产后养生方法有哪些
2021-12-09 浏览:95

导读:产后妇女的生理特点与预防措施。产后多虚多瘀。由于妇女自身体质等方面 因素的影响, 其在生产后会出现一些生理特点,要确保妇女在产后可以高质量的生活,就需要对其产后的生理特点进行分析,后续采取合理、有效的预防措施来保证产妇的健康。在产后,由于妇女在分娩过程中会出现体力大量的消耗,在分娩过程中也会流失较多血量,这使得其在后续的生活过程中常常出现多虚多瘀的现象。在 《金匮要略》中曾提出,“新产血虚多汗出,喜中风,故令病痉亡津液胃燥,故大便难。”这主要是指妇女在产后会由于出血、血虚等情况出现风邪侵入的问题,如果没有做 好及时的预防,很可能导致产妇的郁结于胸,从而使得生理与心理出现问题,这对产妇后续的日常生活有着很大的不利影响。 

 

此,在产后需要针对产妇自身的实际情况来采取合理的预防措施,针对妇女在产后多虚多疲血的补充,通过饮食等方式来恢复产妇的气血,这不仅可以使产妇的身体状况出现很大程度的改善,还可以在一定程度上保证产妇后续喂养过程中的顺利,使晡乳期较为稳定,也可以保证婴幼儿的正常成长,要使乳汁分泌的更加旺盛,需要重视气血的补充,以此来保证产妇脏腑气血健旺充沛。 

 

产后气血失衡 

 

《诸病源侯论》中记载;"新产而取风凉积蓄于内,则有时血流淋漓不尽。"其主要是说在产妇实际的生产过程中会出现脏腑劳作、气血虚竭等问题,在产后大部分妇女都是虚淤体质,在后续的生活过程中如果不进行合理的保健,很可能出现肌理损伤、血露未尽或者冷邪入侵的现象,严重者还会导致血瘀于内,逬而致使月经絮乱,内里也会出现冷热相搏的现象,这会使产妇很容易感受到疼痛,最终呈现出气血失衡的现象,这不仅使产妇的身体健康水平降低,也不利于产妇后期晡乳喂养 的进行。

 

针对这一情况,产妇家庭以及产妇自身都需 要对中医产后的养生方法予以关注,后续通过合理的方法来保证其产后快速恢复。 

 

中医产后养生方法

 

1 寒温适宜

 

在《千金要方·卷三妇人方中·虚损第十》中说到:"凡妇人皆患风气,脐下虚冷,莫不甶此,早行房故也。在产后,产妇要注意保暖,不论在什么季节都要切忌贪凉,产后温度要适宜,衣物穿着方面要注意舒适度,以此来规避凉气进入体内,这可以对后期的恢复有一定的帮助。

 

2 均衡饮食 

 

《素问?脏气法时论》提出"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之",这主要是针对产妇在产后的饮食方面需要注意饮食搭配。在实际的餐饮搭配过程中,要根据自身体质差异来进行平衡膳食,尽量选择营 养丰富的食物,可以在产后实行少量多餐的用餐法则,这可以避免产妇出现营养缺乏或者营养过剩的情况,如果营养缺乏会导致产妇乳汁不足或者后续生活质量下降,这对婴儿的成长有着很大的不利影响,而营 养过剩则很容易导致产妇出现肥胖或者糖尿病的问题,这对产妇身体健康水平也有着很大的不利影响。 

 

3 产后乳房护理

 

在产妇生产后,需要经过较长的一段晡乳期,在这段时间里产妇不仅需要注意自身的营养汲取,为婴儿提供充足的乳汁,还需要对乳房进行护理,使乳汁排出通畅,合理、有效的产后乳房护理可以防止乳痈等乳房疾患的发生。

《华佗神方·卷六华佗治妒乳神方》中说"妇人产后宜勤挤乳,否则令乳汁蓄积,或产后不自饮儿,及失儿无儿饮乳,皆成妒乳〃,针对乳房的护理工作,现今较多的产妇自身还没有意识到这一问题的严重性,在乳房护理方面也未采取合理的方法,这就需要及时给产妇普及产后乳房护理方面的知识,使其在后续的晡乳过程中可以合理喂养。

 

在实际的护理过程中,产妇可以采取按摩等方面来刺激穴位,使乳房变软,这可以促进乳汁的分泌,通过完善的产后乳房护理可以规避产妇乳房胀痛,乳汁淤积等问题,从而达到降低乳房胀痛发生率和乳腺炎发生率的目的。 

 

4 产后用药 

 

在众多的中医文献中均有产后养生用药的记载,其主要是针对产妇后期生活中的药物使用情况。甶于很多产妇在分娩生产后体质会出现很大程度的变化,为了进一步缓解疾病情况,很多产妇会在产后用一些药物,但由于很多药物所针对的情况较为特殊,如果产妇没有注意相关事项,很可能甶于药物使用不当对自身健康造成影响,这就需要产妇在产后注意 用药规范。如《妇入大全良方》》 中产后服黑神散,《胎产心法》中主张产后当以去癖为先,其中主要应用 的药物即生化汤,其主要是用以应对产妇在分娩生产后出现的恶露、产后胎衣不下、产后腹痛、产后发热等病症,在实际的服用过程中,也具有良好的治疗作用,这对产妇后续的日常生活有着很大的帮助。 

 

5 劳逸结合 

 

《千金要方·卷三妇人方中·虚损第十》云:〃妇人产后百日以来,极须殷勤,忧畏勿纵心犯触及即便行房。若有所犯,必身反强直,犹如 角弓反张,名日募风,则是其犯候也。”在产妇后续的生活过程中,其中性生活与劳作应该尽量减少,避免因为这些活动造成对自身健康的影响,在后续的生活过程中,要根据产妇自身的恢复情况来合理安排此类活动。

 

除此之外,产妇在生产后还极易出现心理上面的变化,针对这一情况,产妇家庭要进行关注,针对产妇的实际情况来采取方法进行调整,多关心产妇,经常带产妇做一些呼吸运动等,以此来调节产妇的情绪,使其身心处于一个愉悦的状态中。而产妇自身也需要遵从医师的运动处方,运动与休息合理结合,以此来促进身体的恢复。

 

结语

 

综上所述,中医产后养生方法对于产妇健康水平的提升有着很大的现实意义,对此,相应的 医疗单位以及产妇自身要对中医产后养生理论予以重视,通过合理的方法来调整产后养生,提高产妇的生活质置。

 

本文作者  成都市郫都区妇幼保健计划生育服务中心  兰萍

参考资料  兰萍.中医产后养生方法有哪些[J].家庭生活指南,2020(01):266.

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