很多当了妈妈的女性和乳房较大的女性都有面临乳房下垂的烦恼。不仅影响女性胸型的美观，严重时还会发生乳房下垂皮肤褶皱处湿疹、溃烂等并发症，影响日常生活。
乳房下垂常见于哺乳后、减肥、衰老等情况，多因皮肤松弛、乳腺腺体萎缩、脂肪组织体积缩小及重力因素引起，表现为乳房皮肤明显松弛，乳头乳晕及乳房整体位置下移，明显低于正常水平线，且乳房上部明显空虚，下部突出下垂，如小布袋状。
产后女性发生乳房下垂多为哺乳期后，激素水平下降，乳房体积变小，其下垂程度和哺乳及妊娠的次数有较大关联。
减肥时，身体所有部位的脂肪都下降，而乳房主要是由脂肪及腺体构成，乳房内脂肪组织体积明显减少时，皮肤变松弛，就容易导致下垂。
随着女性年龄增长，内分泌功能下降，皮肤弹性变差，乳腺腺体萎缩，乳房周围各韧带结构松弛，下垂便成为自然现象。
万有引力定律会导致乳房较大的女性，较容易发生乳房下垂。
乳房下垂严重程度分类
根据下垂严重程度，可以分为轻度、中度和重度三类。
轻度为乳头位置低于正常水平，但高于或正好达到乳房下皱襞水平。
中度为乳头位置低于乳房下皱襞水平的3厘米内。
重度为乳头位置低于乳房下皱襞水平大于3厘米。
还有一种是假性乳房下垂，即乳头水平未见明显下移，但乳房下极向下突出，最低点水平低于乳房下皱襞。
准确测量乳房尺寸和胸围，即平静站立，双臂自然下垂，自然呼吸，用软尺水平环绕背部两侧肩胛骨下角，经腋下至胸前乳头上方第四肋骨处，确保软尺平贴略紧，所测量的数值即为该女性胸围。
佩戴胸罩罩杯应按照胸围大小来选择，不要随意加大罩杯尺寸。方法是用软尺绕过乳房最高点量出上胸围，取一个最接近的整数，再用上胸围减去下胸围，按照以下标准换算为罩杯：7.5cm=AA罩杯，10cm=A，12.5cm=B，每增加2.5cm则增大一个罩杯，以此类推；看罩杯是否能完全包裹住乳房并有托举集中的作用，如果觉得过紧，则可试试大一号罩杯。
同时应挑选背带宽于10厘米以上、肩带也较宽的胸罩，佩戴时最佳松紧度为塞进一根食指为宜，有钢圈或支撑性强的文胸托举效果较好。
胸罩穿戴方法要正确：上半身稍前倾45度左右，扣好挂扣后把所有的乳房周围肌肉包括腋下肌肉脂肪尽量拨入罩杯内，使其完整托住乳房组织，再调整好背带及肩带，对镜子观察正侧方乳房是否挺拔上挺。轻中度的下垂时，可选择合适的胸垫塞入内衣乳房下部帮助上托乳房。我们不建议整天不穿胸罩，这样也易导致乳房下垂、胸型走样和不对称。
尽早让母婴接触和开奶，让婴儿勤吸吮两侧乳房，轮流哺乳，喂养姿势正确。一般喂养时间一年为宜，时间过久也容易使乳腺萎缩引起下垂。
乳房主要构成为乳腺及脂肪组织，尤其是脂肪组织的体积是乳房外形大小及形态的重要因素，如果过度减肥，最先缩水的就是胸部脂肪，乳房下垂则很容易发生。
经常保持抬头挺胸，双肩稍后张的姿势，身姿挺拔，有利于缓解乳房下垂。另外，胸大肌及乳房韧带的锻炼也可帮助乳房下垂的改善，如双手握哑铃，循序渐进地做扩胸、上举双臂、平移、内收等运动，伴随有节律的呼吸运动，有助于增强胸肌厚度及乳房悬韧带的韧性，对抗重力引起的乳房下垂。另外坚持常做乳房经脉穴位的按摩，能帮助促进血液循环，防止乳房皮肤松弛和下垂。
当中重度的乳房下垂严重影响到美观和心理时，建议可以在专业医生的指导下进行一些医学整形美容的手术进行调整和改善。临床上常采用硅胶假体填充术或乳房悬吊术来改善中重度的乳房下垂。
多进食富含胶原蛋白和高营养、高维生素的食物，如大豆、鱼虾、奶制品、瘦肉、禽蛋等，都对乳房保持青春姿态非常有益。注意有激素过高或有乳腺疾病的人群应避免摄入高雌激素类食物，如胎盘制品、蜂皇浆、燕窝等，防止乳房结节、增生及癌变等。
爱美之心人皆有之，女性乳房下垂很常见，我们应当以平常心对待正常生理现象，并适当采取一系列科学的预防和改善措施，保持优美的胸部曲线是可以实现的。
图片：摄图网
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