当下，随着各行各业的竞争内卷越来越严重，上班族也越来越压力山大——无休止的加班、会议、培训、熬夜，愈发令人难以承受；再加上休息时人们爱报复性地娱乐，如通宵蹦迪、吃喝、网游、刷剧、旅游等，更让你疲惫不堪……
健康频频亮红灯，都觉得该养养生了，于是出现了老中青都追捧的“野性养生”现象，这样到底靠谱吗？
“野性养生”属于一个网络衍生用语，多指年轻人快乐、养生一起进行，两不误。
比如一边熬大夜一边用昂贵的护肤品，一边喝酒抽烟一边用保温杯泡枸杞，时不时还搞点保健品护肝养心补钙等。
这些情况近年来在中青年中屡见不鲜，就算不是医生都明白，其实仅仅是自我安慰的方式而已，仍然在“作死”地伤害着自己身体健康。
不要以为年轻是可以肆意妄为的资本，当你透支健康时，高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等，越来越多的老年病已经在年轻人身上频发了，猝死的年龄段也日益年轻化。野性养生真的不可取，那么我们来看看正确的养生解锁方式有哪些吧！
都知道熬夜这件事百害而无一利。
野性养生谜之操作：即使困到睁不开眼，也要熬夜到凌晨两三点，睡到中午起床，差不多能凑七八个小时睡眠吧？赶紧喝点枸杞、人参、黄芪泡的水压压惊。平时多吃点芝麻糊、核桃防脱发，买最贵的护肤品保养美容，或者干脆去医美机构一掷千金。
正确操作
调整自己生物钟，早睡早起，保证11点之前睡觉，7点左右起床。睡前半小时不刷手机和接触其他电子产品，不看情节刺激的电视电影或书籍，不喝浓茶及咖啡，不做剧烈运动。入睡困难者可用热水泡脚15-30分钟，喝一杯热牛奶，或遵医嘱适当服用一些镇定安神的药物帮助睡眠，如艾司唑仑片、酸枣仁冲剂、褪黑素等。另外舒缓的助眠音乐、熏香、冥想、478呼吸法及使用眼罩、耳塞等，都可以帮助睡眠。
中医理论中，夜间各个时段对应养生不同的器官，如戊时（19-21点）宜养心包经；亥时（21-23点）对应三焦经；子时（23点-1点）护胆经；丑时（1点-3点）养肝血；寅时（3-5点）养肺经；卯时（5-7点）护胃肠等。睡眠遵循各时间段的规律才是养生的正确方式。
美食是人生最美好的享受之一。
野性养生谜之操作：点一大桌火锅、烧烤、海鲜，再加点啤酒白酒和可乐，大快朵颐，简直不要太爽歪歪！吃得肚子胀翻，再跳跳健身操，或吞几颗减肥药、排油丸，分分钟燃烧卡路里！
正确操作
偶尔吃一两次喜欢的美食无伤大雅，但不能长此以往。要知道，一般美味的食物都不健康，健康的食物都不太好吃。吃火锅烧烤海鲜时尽量清淡，微辣，多吃蔬菜水果，不宜一次吃太多太饱。餐后不能立即做剧烈运动，易发生胃肠痉挛等；可适量散步，喝些清淡的绿茶或菊花茶，还可吃一些山楂丸或健胃消食片帮助消化。酒水饮料更要控制好量，能不喝酒和可乐奶茶之类的就不喝，喝豆浆牛奶果汁和白开水最好。
网络时代，上网冲浪几乎人人都不可自拔。
野性养生谜之操作：贴膜贴膜！防蓝光、防辐射的通通走起！屏保换个绿色森林的壁纸多棒。一看就是四五个小时，时间怎么这么快？快把眼药水屯起来，分分钟秒空，怎么样，视力就保住了不是？
正确操作
使用电子产品时，成人最多不超过2小时，儿童不超过45分钟，必须定时休息眼睛，勤做眼保健操，远眺山水风景，适量使用润眼护眼的眼药水。饮食上可多摄入对保护视力有益的富含维生素A或视黄醇的胡萝卜、鱼类、肝脏、蓝莓等。长时间盯着电子屏幕导致突发性视网膜脱落、一过性失明等事件屡有报道，上网时一定要记得爱眼护眼！
减肥永远是女人终生为之奋斗的事业。
野性养生谜之操作：在沙发上“葛优躺”，搜一堆减肥塑身视频，看几遍，收藏起来，眼睛看完就等于做完运动了。那个……运动太痛苦了，和自己说不吃晚餐也能瘦下来。
正确操作
每周至少保持三次以上，每次半小时左右的运动，如跑步、游泳、跳绳、瑜伽、体操、开合跳、球类运动等。不吃晚餐不仅对减肥效果不明显，还伤胃肠，容易患病，抵抗力低下，甚至会导致营养不良。
你还知道有哪些“野性养生”的事儿？欢迎留言交流。虽说都倡导“活在当下”“开心一天是一天”，但身体不仅仅是你自己的，也是和你家人的幸福息息相关的，每个人都有责任为自己的健康负责，而负责不是乱养生，是敬畏生命的法则，遵循科学规律，生活才能更加美好灿烂，拥有满满正能量！
图片：摄图网
参考：
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