乳腺疾病是在众多不良习惯的共同作用下逐步发生发展的。歌手姚贝娜、演员陈晓旭等年轻生命的逝去提醒我们关注乳腺健康刻不容缓。养成健康生活习惯，定期筛查是防治乳腺疾病的关键，以下这些不良生活习惯都会威胁乳腺健康，需要我们在日常生活中尽量避免。

吸烟与饮酒

多项研究发现，过量饮酒与乳腺癌之间存在重要关联，饮酒越多，患乳腺癌的风险就越大。吸烟与乳腺癌的发病也有关系，特别是青春期开始吸烟的女性，因为乳腺细胞在青春期快速增殖，细胞对烟草中的致癌物质最为敏感，青春期就开始吸烟的女性与不吸烟女性相比，患乳腺癌的概率要高2/3。吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的可能性是其他女性的3倍以上。

高脂饮食，运动不足及体重超标

过多食用精加工的肉类食品与乳腺癌发病有着直接的关系。专家建议女性每日肉类摄入应在100克左右的，并且尽量以蒸炖煮等方式进行加工。运动不足也与乳腺疾病密切相关，研究表明即使是携带BRCA1/2基因的女性也可以从运动中受益。高脂饮食和运动不足将会导致体重的超标，而肥胖将使乳腺癌患病风险增加30%~60%，因此我们应通过健康饮食及规律运动保持合理体重。

心理压力大，情绪不佳

临床研究发现近半数乳腺增生患者的发病与不良情绪有关。不良情绪的剌激会使机体神经内分泌系统功能失调，免疫功能下降，免疫细胞对体内突变细胞的监测及清除能力下降，最终导致乳腺癌的发生。

手术及药物

人工流产会使妊娠突然中断，激素骤降，刚刚发育的乳腺停止生长，乳腺复原,但这种复原通常不完全，易诱发乳腺小叶增生，此外，避孕药及激素同样可能引起乳腺增生。

不恰当的睡姿和穿着

长期偏于一侧的睡姿，双手环抱，长时间伏案工作及驼背等均会影响乳房的血液循环，导致乳腺疾病的发生。穿着过紧的内衣，也会影响乳房的血液循环，导致乳房肿痛，长期穿着有诱发乳腺癌的风险。内衣材质也与乳腺健康相关，内衣中含有过多尼龙，莱卡等化纤面料，会引起局部皮肤过敏，脱落的细小线头也可堵塞输乳管引起局部炎症。

长期熬夜

长时间的不规律生活，熬夜加班会使免疫力低下，导致乳腺疾病的滋生，因此应养成良好的生活习惯，早起早睡。

综上，在日常生活中我们应重视乳腺保健，养成良好的生活习惯，避免乳腺疾病的侵袭。

图片：摄图网

参考：医科院肿瘤医院袁芃医生