母乳哺育是哺乳动物最原始的本能之一，乳房发育也是为了实现哺乳，一切都是浑然天成的自然能力。

在过去的二三十年间，母乳哺育被各种各样以讹传讹的喂养方式和流言所打击，一直以来民间流传着这样的认知，认为产后要请“催乳师”来开奶，不然就不下奶或者奶不够，“催”这个词汉语释义：

1、叫人赶快行动或做某事；

2、使事物的产生和变化加快。

其实乳房产奶是很自然的生理过程，若使用“催乳”这个词有可能给大家以乳汁需要人为干预才会生成的歧义，误导大众，一位健康的工作者并不是帮助妈妈做催乳，而是最大限度的支持和指导母婴配合，帮助其应对哺乳期的各种困境，顺利泌乳，那么奶到底是怎么来的呢？

据研究表明在孕16周乳腺细胞就已具备合成乳汁的能力。由于孕期维持妊娠的需要,高水平的孕激素暂时抑制了泌乳素的作用,乳汁并不会大量分泌，随着婴儿及胎盘娩出，孕激素撤退，泌乳素升高，乳房开始感觉到胀满到乳汁溢出，此阶段泌乳量不多，但符合新生儿胃内容量的需求。

母亲一定要明白通俗说的“下奶”是一个时间段的过渡，不是突如其来，是乳房正常生理泌乳特点，母婴早期的肌肤接触和早吸吮是建立良好母乳喂养关系的最佳开始。

早期频繁吸吮可以刺激乳腺中泌乳素受体的增加,可结合更多泌乳素,泌乳细胞产出更多乳汁，同时宝宝吸吮时,母亲体内催产素升高,作用于乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩,使储存在乳腺细胞中的乳汁移出乳房。

所以说我们期待的充足奶量与婴儿是否频繁吸吮并有效移除乳汁关系密切，女性哺乳的乳房是很智能的，完全根据宝宝的需求生产，无需“催”，无需“补”，正确的做法就是宝宝频繁吸吮加上有效移出，奶量自会充足，宝宝和乳房才是最完美诠释了供与需的概念。

在全世界女性的母乳喂养道路上，奶少成了世界性的话题，世界各地都在各显招数神奇，而在我们中国的传统坐月子期间妈妈们被要求吃下大量高脂肪、高热量、油腻的猪蹄汤、鲫鱼汤及偏方汤等等以求多下奶，事实只会让妈妈猛增体重及易发生堵奶似乎也没有那么神奇，哺乳期的妈妈饮食该怎么吃？

精辟总结就是均衡饮食，开心快乐的吃，追奶的食物和回奶的食物是不存在的，但妈妈们需要注意的几点：

1、美国儿科学会建议，妈妈如果一定要喝酒的话，量不超过每公斤体重0.5g酒精，至少2小时后再哺乳。

2、哺乳期妈妈摄入咖啡因的总量每天不超过200mg。

想要做到从容优雅又带幸福感的哺乳，母婴之间的配合就尤为重要了，世界上没有统一标准的哺乳姿势，每一位妈妈和宝宝都是各自有特点的，妈妈舒适宝宝舒适即为最佳。

不管选择摇篮式、橄榄球式、侧卧式、交叉式、半躺式哪种哺乳姿势，建议妈妈根据哺乳姿势要做好腰背部、肘关节、膝关节的支撑，宝宝身体要呈一条直线，整个身体面对妈妈，让宝宝在舒适的状态下，下巴贴住乳房，嘴巴张大向上衔乳，把乳头深深的含在口腔软硬鄂交界处，宝宝吸吮的有效性就会增加，从而也使得妈妈产奶量上升，如遇到乳头疼痛、皲裂破损，建议咨询身边的国际泌乳顾问或哺乳指导。

归根结底，母乳喂养是妈妈、乳房、宝宝三者紧密联系在一起，当一名合格的大奶牛，准妈妈们必须从三早(早接触、早吸吮、早开奶）做起。

作者：乳腺科吕鹏威