犹太法典记载，新生儿必须哺乳24个月。现代的各种母乳学会也推荐，哺乳应超过2年。想哺乳2年，但只有半年产假，怎么办？

我们经常会听到身边的声音说“6个月后母乳就没有营养了？”，“吃太长时间不好”，“你好好上班，我给孩子加奶粉方便”，“要锻炼宝宝独立性”等等不支持妈妈这些干扰的声音。现实中的妈妈只有6个月的产假，重返职场，可以做到哺乳、工作两不误吗？

职场妇女持续哺乳的关键是维持泌乳。乳汁的移出量决定生成量,即奶水移出越多,乳汁分泌越多。这里我们也为重返职场后的“背奶”妈妈提供一些指导建议：

1）.产假结束前1-2个月左右，可以提前建立自己的母乳库以应对初返工作时可能出现的乳汁减少。产假结束前1周,妈妈需要开始准备合理调整作息。

2）.开始练习用手挤奶或使用吸奶器。备储奶袋、冰块、吸奶器装备、背奶包。

3）.调整喂奶和挤奶时间:出门前先给宝宝哺乳,工作开始前先挤奶。中午休息回家选择亲喂宝宝。下午工作空档时挤奶。下班后先挤奶再回家,或下班后立刻回家亲喂宝宝。掌握乳汁储存、解冻的方法,并做好储存准备，工作期间要坚持定时挤奶。在挤奶前可适当的温敷乳房刺激来奶阵，适当应用按摩及挤压技巧,精神放松并在温暖、安静、隐秘的空间挤奶,可以增加挤出来的奶水量。如果是6-8个月添加辅食后的宝宝，妈妈外出上班8-10小时，建议挤奶2-3次，1岁以后可以不用白天上班时间背奶。所以妈妈的挤奶频次和宝宝跟妈妈的分开时间长短以及宝宝的月龄有关系。

对于挤出来的乳汁我们如何安放呢？健康足月儿遵循“555”原则，即室温5小时，冷藏5天，冷冻5个月。早产儿遵循“333”原则，即室温3小时，冷藏3天，冷冻3个月（室温<26℃, 冷藏<4℃，冷冻<18℃)。妈妈一定要在储奶瓶或储奶袋上贴上标签，标注毫升、日期，这样妈妈就可以跟踪和管理储存的母乳。每次不要装超过四分之三的储奶瓶或储奶袋，因为母乳在冷冻过程中会膨胀。为了更容易解冻和减少浪费，每份母乳的量建议少于60毫升。

母乳拿到冰箱冷藏解冻一般12小时左右。为了更快的解冻，将容器置于流动的水中开始融化解冻然后逐渐升高温度。或者，用37°C温水浸泡储存母乳的瓶子或袋子。一旦完全解冻，解冻后的母乳可以在室温下保存最多两个小时，或者在冰箱中保存最多24小时。不可以在微波炉或沸水中解冻或加热冷冻母乳。这些会损害它的营养和保护功能，并有可能烫伤宝宝。室温下解冻的母乳应在两小时内喂给宝宝或丢弃。母乳解冻后未食用不要再冷冻。

脂肪在储存过程中会上升到乳汁的上面一层，冷冻或冷藏奶发生分层现象是正常的，很常见。在检查温度和给宝宝喂奶前，轻轻旋转瓶子或袋子，但不要用力摇晃或搅拌。如果婴儿在一次喂养中没有喝完母乳，在1-2小时内冷藏并使用可能是安全的，但不能放置太久，因为宝宝口腔中的细菌可能在喂奶过程中就已经进入到乳汁，如果放置时间过长，会导致细菌污染。

职场妈妈选择背奶不单是选择了一份营养，更是留住了与孩子亲密无间的纽带，祝福每一位职场背奶妈妈带着这份流动着且有温度爱，跟宝宝的交流和传递再久或更久一些！毫无疑问，母乳喂养是为孩子做出的最好选择，无论从营养、孩子发育、心理健康角度来说，母乳喂养对母亲和孩子的好处是其他喂养方式无法比拟的。

作者：乳腺外科吕鹏威