据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。

更年期也被称为围绝经期，是指从卵巢功能开始衰退直至绝经后1 年内的时期，是女性进入老年期的过渡阶段。在这一阶段，卵巢功能衰退，体内雌激素水平波动并明显下降，少数女性由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困扰，严重影响了身心健康。

进入更年期，由于逐渐没有了雌激素保护，妇科肿瘤、骨质疏松等疾病来势汹汹，而只有14%至15%的围绝经期女性会去医院里做更年期的相关咨询、寻求医生帮助。其实，如果在围绝经期做好准备，女人的老年生活就能过得健康、从容得多。更年期对女性的影响可以分为三个阶段，近期、中期和远期。

近期影响：盗汗、发热、心悸

近期的影响也就是人们通常说的更年期症状，盗汗、发热、心悸等等，甚至爱发脾气、失眠，一些女性还会觉得自己浑身不舒服，或者是肩膀疼，或者是喉咙不舒服，或者是关节难受，而去医院检查各个器官都没有问题。其实这都是因为雌激素缺乏造成的身体不适和情绪变化。

中期影响：皱纹、发胖、泌尿生殖系统萎缩

中期的影响开始于身体表面，也是女性最担心的问题。雌激素的缺乏会使女性身体产生一系列变化，如胶原蛋白大量丢失、皱纹产生、体型发胖、泌尿生殖系统萎缩等等。

远期影响：骨质疏松、心血管疾病、妇科肿瘤

对女性危害最大的还是远期影响。骨质疏松是对女性危害最大的问题之一，我国60岁至69岁的老年女性的骨质疏松症发生率高达50%至70%，老年男性发生率不到30%，70岁之后的男女骨质疏松率可以达到1:4，甚至有些女性打个喷嚏都能把自己给打骨折了。

心血管疾病的风险也会大大增加，女性在55岁之前很少出现心脏问题这已是医学界的常识，冠心病病人男女比例为2-5:1。这主要是因为雌激素对女性心脑血管有保护作用，而进入更年期，雌性激素衰退，这种保护作用就消失了。

同时女性常见三大恶性肿瘤，宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌也处于高发年龄。

更年期女性乳腺保健

女性进入更年期后期由于体内雌激素的减少，其乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂，皮肤皱襞增加等。这时，应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次到专科医生处进行体检，随时注意乳房的细小变化，发现问题，立即检查治疗。另外，需提醒注意的是，乳腺癌的高度发年龄段是在45岁以后，因此，更年期妇女的乳房保健及防癌意识应该更强，任务更重。

①坚持科学的饮食习惯和生活方式。多吃富含维生素和微量元素的新鲜水果蔬菜。不吸烟、限制酒精的摄入，少吃高脂肪食品和烧烤食品。

②坚持体育锻炼，增强机体免疫力。可以根据自己的年龄和身体状况，选择适合自身特点的体育运动项目，持之以恒，必有成效。

③慎用含有雌激素的美容化妆品和药品。

④尽量避免电磁辐射和放射线接触。例如看电视时要距电视机2m以上，烹饪食物时要远离微波炉等。

⑤保持积极向上的人生态度和豁达乐观的情绪。

⑥定期进行乳腺健康普查。如果发现双侧乳腺不对称、乳腺有肿块或硬结，或质地变硬、乳腺皮肤水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，应立即请专科医生确诊。