在乳腺癌内分泌治疗过程中，有的姐妹会出现一股热潮席卷全身，烦躁不安、周身出汗，热潮退却之后，有会发冷、寒颤，一番起伏折腾下来，心情都变得抑郁起来，严重影响生活质量。这就是潮热，一种内分泌治疗中因“雌激素戒断”而产生的常见不良反应，出现这种情况各位不要惊慌，珍乳网小编来教您几招应对。

1. 潮热的症状

潮热发生一般从上胸部和面部发热开始，迅速蔓延至全身，一般持续2-4分钟，伴有大汗；出汗后随着汗液蒸发，有会出现发冷和焦虑感。

2. 潮热的频率

潮热的发生频率因人而异，有时数天一次，有时一天多次。

3. 潮热与盗汗

如果在夜间出现潮热，伴随大量出汗称之为盗汗，夜间盗汗会严重影响睡眠质量。

4. 只有乳腺癌患者会出现潮热？

绝大多数女性出现潮热现象都与绝经相关，不光是乳腺癌患者会出现，绝经期的女性也有可能出现。

5. 如何应对潮热？

NO.1调节外温

如果潮热程度较轻，发生的频率也较低，不会干扰到日常生活，通过简单的措施即可应对。准备合适厚度的衣服，潮热来临时，穿轻薄散热的衣服，降低室温，使用风扇，潮热退却之后及时把汗擦干，换上舒适的衣服。将室温始终调节到让自己舒服的温度。

NO.2控制体重和饮食

研究表明体重和饮食对潮热发生的发生有很大影响，体重增加会导致潮热发生的更加频繁。在日常的饮食中还是要遵守高蔬菜、高纤维、低脂肪的原则，同时过热、辛辣的食物，含咖啡因或酒精的饮料都可能会引起潮热的发生，如果经常出现潮热的姐妹们，应避免引起潮热的食物。

NO.3运动训练

有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。小型研究显示，瑜伽和放松训练有助于减少潮热的发生。姐妹们每周参加3-5次锻炼，每次30-60分钟，长期坚持下去可使得潮热等症状明显缓解。

NO.4针灸

研究表明体重和饮食对潮热发生的发生有很大影响，体重增加会导致潮热发生的更加频繁。在日常的饮食中还是要遵守高蔬菜、高纤维、低脂肪的原则，同时过热、辛辣的食物，含咖啡因或酒精的饮料都可能会引起潮热的发生，如果经常出现潮热的姐妹们，应避免引起潮热的食物。

NO.5药物治疗

有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。小型研究显示，瑜伽和放松训练有助于减少潮热的发生。姐妹们每周参加3-5次锻炼，每次30-60分钟，长期坚持下去可使得潮热等症状明显缓解。

了解了这些方法，相信在潮热来临之时，我们可以不再慌张，应对有方。此外，不同内分泌治疗的药物引起潮热的概率有所区别，芳香化酶抑制剂导致潮热发生的几率要低于他莫西芬。