乳房是否下垂主要取决于乳房中的Cooper（库伯氏）韧带。乳汁存在一个一个乳腺腺泡里，边吃边产，太多了会自动降低产量，既不饿着孩子也不累着妈妈。由cooper韧带象斜拉桥一样将其固定在胸壁上。

而研究表明：哺乳期每次哺乳我们的身体会释放催产素，催产素作用于Cooper韧带，能让韧带更加坚韧，从而避免因乳房增大导致的乳房下垂。

在孕期和哺乳期，乳房内组织结构会有变化，腺体组织大量增加，脂肪组织相对减少，腺体组织在充盈时摸起来感觉硬度较大。妈妈们会觉得乳房挺立和变大，但是随着哺乳的进行，产后8～9个月，乳房尺寸变小了，似乎还下垂了。很多妈妈认为这是喂奶造成的，这也是很多人不愿意哺乳的理由。

事实上，孕期乳房的增大确实给予乳房韧带更大的压力，但8～9个月以后乳房变得“松软下垂”，这是身体聪明的适应，很好地调整了乳汁的产量。当宝宝吃的时候，乳房更高效地产奶，宝宝不吃的时候，乳汁并不会过量地产生，以避免乳汁的淤积，因此乳腺组织变得松软干瘪。

1、为了预防乳房下垂，我们应该重视乳房的保养，从怀孕中期开始就可以做乳房护理，避免不穿内衣哺乳，避免过度涨奶。

2、可通过扩胸运动锻炼胸大肌，这个时候加强胸大肌的运动，韧带力量会重新恢复。离乳以后，乳腺组织退化，脂肪组织填充，乳房又会恢复到原来的挺立状态。

3、也可通过营养均衡、合理饮食控制体重正常增长。

4、哺乳时供需平衡就好，不要过度挤奶使乳汁产量供大于求，舒适安静哺乳，避免环境噪杂，孩子拖曳乳头。逐渐离乳，让乳腺组织逐渐减少，脂肪组织逐渐增生代替，减少心理落差。

5、自然离乳，离乳时不仅乳房不会涨，离乳了乳房也没什么变化。在哺乳的时候，乳房内的脂肪会为乳汁让位，游走到身体周围，而随着乳汁逐渐减少，特别是1-2岁后乳汁越来越少，脂肪则慢慢回填到乳房内，直至离乳。如果离乳的时间在哺乳期旺盛期后1-3年，则脂肪会逐步回填，乳房不会随着哺乳前后而改变。