微信里头条上很多孕妈经常会问，怀孕以后有乳房胀痛等不适，不知该怎么办？

今天我来告诉大家哈。

一般情况下，女性怀孕之后身体都会发生一些变化，尤其是乳房。怀孕初期会出现乳房胀痛的现象，慢慢的还会变大，甚至还会分泌一些液体，这到底是怎么回事呢？那么怀孕期间，准妈妈要怎样护理自己的乳房呢？

一般怀孕后几星期开始，准妈妈就会感觉到乳房肿胀，甚至有些疼痛，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。进入妊娠的第二个月时，乳房逐渐膨胀起来，十分柔软，并且由于乳腺的肥大，使得乳房会长出类似肿块的东西；接着，乳房皮肤下的血管变得明显突出。
乳头也会渐渐变大，乳晕颜色由于色素沉淀的增加而日益加深，乳头的突出也较为显著。这是怀孕后乳房的变化，那么乳房为什么会和以前不一样呢？这是因为受孕之后，体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应变化。更是为了适应分娩后哺乳的需要。

那么孕期乳房如何保健呢？

1、孕期总是乳房胀痛，怎么办？

孕期由于孕激素刺激乳房，乳房会出现涨痛，属于正常情况。孕妇可通过毛巾热敷缓解疼痛，用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时用手对乳房进行按摩，按摩时两手的拇指、食指自乳房根部向乳头方向按摩;

2、怀孕乳房挤出黄色乳液是否正常？

在怀孕期间，特别是在孕晚期，会开始分泌出少量的初乳（有时被称作“前乳”），也有一些准妈妈不会出现这种情况。这两种情况都是正常的。初乳是一种粘稠的微黄色液体。它含有抗体，能够保护你的新生宝宝免受感染。如果你选择母乳喂养，这种珍贵的液体会在真正的乳汁开始分泌之前喂养你的宝宝。初乳比最终的母乳含有更多的蛋白质、更少的碳水化合物和脂肪。初乳很容易消化，含有刚出生头几天的宝宝所需要的营养。

3、孕期如何进行乳房保健？

（1）背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。
（2）将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。
（3）维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。

另外，怀孕中的你在选择罩胸时，应选择罩杯较大的，不带钢托的，即宽背带的胸罩。大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕，同时应随时更换胸罩，以适应胸部的变化。孕妇应选择宽松舒适的乳罩，乳罩支持乳头所在的正确位置，应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。

最后提醒孕妈，孕期乳房会出现涨痛属于正常情况，这是因为怀孕后孕激素上升刺激乳房引起的正常反应，怀孕乳房挤出黄色乳液也是正常的，孕妈妈无需担忧。在怀孕期间一定要保健好乳房，因为那是宝宝的粮仓啊！