怀孕期间由于孕妇体内的激素水平发生变化，因此乳房也会相应出现相应的变化，为了避免孕期乳房出现肿块或者影响分娩后的泌乳，一定要加强乳房保健。

1 孕前期乳房保健

怀孕前期即怀孕前三个月加强乳房保健的目的是避免乳房中出现肿块，除此之外也要避免胸部松垮，保持乳房的挺立， 这样进行乳房保健，既能够确保乳房的外形美观，同时还能够有利于分娩后的母乳喂养。怀孕前期注意要选择合适的胸罩， 确保一定的弹性和韧度，避免胸部下垂。同时可以进行一些简 单的乳房保健运动。

2 怀孕中期乳房保健

怀孕中期孕妇的体重迅速增加，此时乳房的体积也明显增 大，可以肉眼观测到乳房的体积增加，罩杯增大。怀孕早期所 穿戴的胸罩已经不适合怀孕中期穿戴，需要及时选用合适的胸 罩，一般情况下可以选择孕妇专用内衣。这时由于孕妇体内的 激素水平显著升高，一些孕妇的乳房已经开始生成乳汁，这些 乳汁会顺着乳腺导管从乳头处分泌出，因此一些孕妇可以观察 到自己的乳头部位出现了少量的白色乳汁。此时可以在胸罩内 加一个棉垫，能够吸收分泌出来的乳汁，每天对棉垫以及乳头 进行清洗，温水即可。此时进行乳房保健的目的是确保分娩后 顺利进行母乳喂养，因此健身乳房按摩要为产后哺乳做好准备， 重点进行乳头护理以及乳房按摩，能够促进乳房的血液循环和 乳腺的健康发育，注意按摩的力道要适中，按摩的方法一定要 恰当。

3 怀孕后期乳房保健

怀孕后期和怀孕中期相比，乳房在外形上没有较为明显的 变化，只是在体积上有所增加，而且乳房的肿胀感也更加明显。在怀孕的后期，乳腺的发育基本上已经停止，此时乳腺发育水平最高，只需要用手轻轻挤压，乳头就能够有乳汁分泌出来。

为尽量减少产后的乳房胀痛以及乳房积奶问题，孕妇要进 行乳房按摩。每天按摩 1 ～ 2 次。在按摩乳房前用热毛巾热敷 乳房，每次约 20 分钟，热敷完之后再进行按摩，按摩的手法是， 从乳房底部开始逐渐向乳头靠拢，沿乳头对乳头进行挤压，按 摩完后用温水清洗乳房。