人到中年，什么事情都不如自己的健康重要，对于女性来说这个年龄段是容易出乳腺疾病的，乳腺疾病有轻有重，有的不需要治疗，有的则会让女性失去生命。中年女性要做好乳腺保健工作，平日里要多呵护自己的乳房，这样才不容易生病。

中年女性如何呵护乳腺健康？

1、科学的膳食调理

中年女性要点满自己的烹饪技能与其天天在外面吃饭，不如自己在家做饭还能更健康一些。想要呵护乳腺健康，要注意均衡膳食，在补充营养的同时不要摄取太多高脂肪食物。如果有减肥的需求也不能吃的太少，营养不良是不可取的。

2、多多运动

女性想要呵护乳腺健康就要多多运动，因为运动能够促进血液循环，能够减轻乳腺的负担，有非常好的乳腺保健作用。运动的时候要注意强度，强度不能过高，也不能过低中低强度的营养运动就比较合适。在运动的时候要穿戴好运动内衣，运动内衣有非常好的支撑效果，不至于让乳房一直上下颠簸，影响乳腺健康。

3、早睡早起

早睡早起听着非常简单，而且也是而题面命要求女性做到的事，但是许多女性还是做不到，还是没有办法抑制自己不去熬夜。熬夜会让女性内分泌失调，会影响到女性雌激素的分泌，雌激素分泌紊乱就会影响乳腺健康，就会得上乳腺增生等疾病。各位女性想要呵护乳腺健康，就要改掉熬夜的坏习惯，虽然早睡早起很难，一旦是要有意识的调整，不去调整，永远没有办法养成这种好习惯。

4、不要滥用保健品

生活中很多女性为了保养会吃很多保健品，实际上有很多保健品都是可有可无的存在。而且有些保健品本身含有很多雌性激素，如果女性吃多了这种保健品就会让体内的雌激素水平过高，就会导致乳腺增生等乳腺疾病，对无线健康非常不利。到底能不能吃保健品，吃什么类型的保健品，要听医生的指导和建议，如果医生说要吃再去购买。

5、定期做检查

女性想要呵护自己的乳腺健康，就要定期的去医院检查。中年女性已经不再年轻了，随着年纪的增长，身体各项机能会有所衰退，有的时候出现了乳腺疾病而不自知。只有这样才能发现乳腺异常状况，才能及时治疗乳腺疾病。如果自己本身属于乳腺疾病的高发人群，养成这种习惯就更有必要了。