对于女性的曲线美来说，胸部是最重要的部分之一。同时，胸部也是身体老化最快的部位，如何保持乳房年轻？饮食和按摩是最好的方法，要预防乳房老化，减缓乳房衰老，应该及时关注。那更年期女性该如何保养胸部比较好呢？

警惕肥胖

更年期妇女容易出现体内脂肪代谢紊乱，导致肥胖。脂肪是雌激素产生的前提，过量脂肪刺激合成过多的雌激素和催乳素，作用于乳房组织，就易导致乳腺癌。此阶段一定要避免高脂饮食，积极锻炼，如果短时间内的体重增加过多要警惕乳腺癌。

低脂食谱，帮您预防乳腺癌

在上面我们已经说过要避免高脂饮食，高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂。它能够改变内分泌的环境，从而增加癌变的机会。因此我们要杜绝高脂肪的饮食习惯，一起看看低脂的食谱吧，健康又美味！

香菇豆腐汤 酸辣美味

材料：豆腐100克、鲜香菇10朵、鸡蛋1个、生抽10毫升、香醋30毫升、糖1克、油辣椒3克、鸡精适量、香油适量、水淀粉适量、姜适量、葱适量、盐适量。

做法：鲜香菇洗净开水煮上2分钟，沥干水分；豆腐切小粒淡盐水浸泡10分钟；锅中加入橄榄油爆香葱姜，倒入切丝的香菇翻炒；加入适量的开水、生抽、香醋、少许的糖、油辣椒；煮上3分钟后加入豆腐和胡椒粉和适量的盐；然后加入水淀粉勾芡，倒入蛋液搅匀；最后加少许鸡精淋入香油关火。

功效：清热解毒，润泽肌肤。

小炒黄瓜片 脆嫩爽口

食材：黄瓜200克、红油豆瓣酱1汤匙、油适量、盐适量、大蒜适量、红尖椒适量、白糖适量。

做法：黄瓜切薄片，撒少许精盐腌渍10分钟；红尖椒洗净切斜片，大蒜切薄片；锅里倒入植物油，油热后挖入一汤匙红油豆瓣酱，小火炒出红油；倒入腌渍好的黄瓜片，小火翻炒；倒入蒜片红椒片，大火翻炒均匀后关火；调入适量的白糖，翻炒均匀即可。