对于女性来说，50岁左右将进入人生的另一个阶段——更年期。更年期伴随的不止是身体上的变化，也伴随着生理上和心理上的变化，这些变化会在人体上有显著的特征，给人们带来一系列的信号和预警。

大多数女性进入更年期后伴随的是脾气变差，她们的心情很容易烦躁，对外界刺激做出反应的能力变得很小，动不动就会发脾气、发怒，也会给家庭的和谐与夫妻两人之间的关系带来一定的影响。

我们一定要提前了解更年期给自己带来的变化，及时地改善更年期的不良症状，及时地对更年期给自己的信号做出对抗，顺利的度过自己的更年期。

一、55岁女性就要进入更年期

更年期这一特殊的阶段是每一个女性都得经历的。通常情况下，45岁就预示着自己要进入更年期，55岁时自己的身体上已经有了更年期带来的显著状况。

一般来说，进入更年期的明显变化是绝经，多年来伴随的生理特征突然离开了自己，会带来一系列不良现象，比如卵巢功能的退化、子宫内膜变薄、雌激素的分泌量减少。

二、更年期女性伴随的症状

其实，除了绝经和生理特征的变化，更年期女性还伴随着许多状况，下面就给大家列举出来。

第一，体重猛然增加。更年期对女性来说是生命中的一个特殊阶段，更年期伴随着体重猛然增加的现象，常常有大部分的脂肪堆积在腹部。有许多女性在更年期还患上了代谢综合症以及心脑血管疾病，或者是中风，这对于女性的健康而言产生了许多不利的影响。

第二，有面色潮红的表现。面色潮红通常出现在面部，有的时候还会扩散到自己的上半身区域。面色潮红的现象可以从几秒钟持续到几分钟，有些时候更年期女性的面色潮红在一天中反复出现，多达20几次，30几次，严重的影响了她们的生活质量，也影响了自己的面貌美丽和自信心。

有不少研究认为，更年期女性面色潮红的特征与荷尔蒙在人体内的分泌数值变化有关。随着雌激素在人体内的分泌量减少，荷尔蒙在人体内的分泌会失衡，这会导致下丘脑的机制倒退，给人们带来一系列的不良症状。

有的时候，面色潮红会在一段时间内反复出现，又会在一段时间内消失，没有规律的发生。

第三，有漏尿和尿失禁的现象。更年期女性伴随漏尿和尿失禁是很正常的，激素水平在人体内下降时就会导致这一结果的出现。

雌激素水平正常会给人体带来许多益处，比如让阴部的肌肉保持在原有的张力，让人们更加轻松地控制自己的排尿，避免膀胱不断收缩让肌肉不断老化。

在某些情况下，雌激素水平降低是人们无法阻止的，从而导致女性有尿失禁的现象，降低她们的生活质量。

漏尿在许多情况下是非常轻微的，而在进行体育活动期间、咳嗽时女性的漏尿现象非常严重。

第四，一些其他症状。有时失眠、难以入睡、夜长梦多、全身盗汗、频繁苏醒都是女性在更年期可能面临的症状。

这些症状不仅会影响到自己的睡眠质量，还会影响到自己的正常生活，让人们的精神萎靡，让女性有抑郁、焦虑、烦躁的倾向。

有的时候，荷尔蒙在人体内的水平不正常也会造成女性的身体无法合成正常的胶原蛋白和弹性蛋白，伴随着皮肤和头发的枯燥无光，长满大大小小的细纹。有的时候还会让女性有关节痛、乳房疼痛的现象发生，增加她们患上心血管疾病的风险。

第五，骨骼有显著的疼痛感。许多女性更年期后有骨骼疼痛感和缺乏钙元素有关，但是有些时候骨骼疼痛感是由于风湿疾病和受到外伤所带来的。

当关节处有疼痛感或者是骨骼处有疼痛感时，我们就要考虑是不是钙元素在人体内缺乏，或者是人体没有及时地补充钙元素。为了避免钙元素在人体内的流失过多，我们应该对钙元素和其它微量元素进行迅速的补充，避免营养元素缺失影响到自己的健康。

对于更年期的女性来说，一定要注意自己的饮食合理性，在日常生活中多晒太阳，避免雌性激素在人体内的分泌速度过慢，让钙元素在人体内的吸收速度变慢，从而让我们有缺钙的隐患。

三、三戒

如何健康地度过自己的更年期？如何更好地在更年期里焕发自己？如何更好地从更年期进入老年期？这需要我们在生活中保持良好的习惯，注意生活中细节的维持。其实，无论是医学界还是中医学界都要求更年期的女性用三戒三少的方式来保证自己的身体健康。

那么，三戒是指的是哪三戒呢？第一，戒掉熬夜的习惯。熬夜会伤身这件事情是大多数人都知道的，进入更年期的女性要么忙于孩子的学习，要么忙于自己的家庭经常熬夜。

熬夜对于女性来说已经成为了家常便饭，不熬夜根本睡不着，而长期熬夜不仅会让她们的免疫力降低，还会让她们的抵抗力降低，让自己陷入睡眠时间不足的危机中，容易患上多种慢性疾病和心脑血管疾病。

对于女性来说，应该减少自己熬夜的次数。如果非要熬夜的话，尽量把熬夜的最晚时间放在23点，超过23点后立刻上床睡觉。

第二，戒掉吸烟的习惯。吸烟不是男性的标准，许多女性也有吸烟的习惯，烟盒上明确地标着:吸烟有害人们的健康。

吸烟不仅会给肺部带来很大的危害，也会给靶器官比如心脏、大脑带来损害，从而导致人们患上癌症，加快女性衰老的速度。对于女性来说，更年期本来就伴随着雌激素在人体内的分泌量不足，大量吸烟不仅会使雌激素更少的分泌，还会给卵巢功能带来一定的损伤，引发女性患上卵巢早衰症或者是卵巢端的癌症。

第三，戒掉生气的习惯。生气是一种坏习惯，许多疾病都来源于生气以及情绪在人体内无法进行合理的发挥。生气不仅会让自己患上月经不调症，还会让月经的分泌量减少，让女性有肝气郁结的现象发生。

生气也会给乳房带来伤害，诱发人们患上乳腺癌和乳腺增生。

在生活中，女性一定要保持积极乐观的情绪，学会对自己的情绪作出调节。通过习惯的养成，比如看书、读报、听音乐、下棋的方式来转移自己的注意力，避免过长时间的把自己陷入生气中。

四、三少

在三少方面你可以做到以下几点。第一，减少自己对于盐分的摄入。盐是生活中必不可少的调味料，盐能够让食物更加美味。

但是对于处于更年期的女性来说，一定要控制自己摄入盐分的含量，不要吃太多的盐，每天对盐分摄入量不要超过六克，避免高盐让自己过早的患上高血压，避免高盐分给自己的大脑和肾脏功能带来损害。

保持饮食的清淡，保持饮食的正常化和合理化才能够起到保护血管的作用，延缓身体的衰老。

第二，减少对于油脂的摄入。虽然说油脂能够为身体提供大量的脂肪酸，但是我们也要注意对于油分的摄入，把油脂的摄入量维持在30g以下。

不要长时间吃同一种油，最好把动物油和植物油换着吃，比如吃一星期的动物油后，把动物油换成橄榄油、大豆油、菜籽油和花生油。

处于更年期的女性，避免食用太多高油脂类的食物，避免自己患上高血脂和肥胖症。

第三，减少自己对于糖分的摄入。虽然说身体的大部分能量来源于糖分，但是更年期的女性一定要注意对于糖分的摄入量，把糖分的摄入量维持在每天15到30克之间，避免糖分让自己的血糖在短暂时间内猛然升高，让自己患上糖尿病。

饮料和甜点也应该少吃，或者是杜绝这些，高糖食物会让自己的身体有一些不良症状，有的时候还会让自己陷入入睡困难中。

许多女性进入更年期后伴随着绝经，这时她们的心里会存在着一个误区，只要自己绝经就不会有妇科疾病的发生。事实上，妇科疾病是否发生与我们有没有停经并没有直接的联系。

更年期后不注意自己的卫生，不注意私处的干净也会患上妇科病，且伴随着妇科病的发生风险急剧升高，最典型的就是阴道炎。

对于处于更年期的女性来说，一定要经常更换自己的内衣内裤，注意私处的卫生，养成注意卫生的好习惯。

如果你早早地进入了更年期，发现自己的身材已经有了走样的趋势，在生活中一定要注意控制自己的饮食，不要把减肥当做错误行为，一定程度上限制饮食可以避免我们患上慢性疾病、心脑血管疾病。

控制饮食的时候会伴随着胶原蛋白的流失，我们一定要注意对于胶原蛋白和营养元素的补充，避免营养元素在人体内的流失速度加快，让我们患上骨质疏松症。

牛奶、白肉、奶制品，蛋制品都是含有优质蛋白的食物，我们可以在生活中注意多食用这些食物。

更年期属于正常的生理阶段，身体出现的变化属于正常现象，也是正常反应。如果你在更年期间出现了不良症状，请立刻到医院治疗，对自己的身体进行一定的改变。不要逞强，避免更年期给自己带来的不适之症让自己陷入更大的危机中。

结语:

其实对于处于更年期的女性来说，调节生活中的不良情绪才是最重要的，情绪能够给我们的身体做出一定的判断。有些女性反复无常，情绪快速变化，前一秒生闷气，后一秒闷闷不乐的，常常把自己陷入反复无常的情绪中。

我们要知道，经常生气不仅会给自己的内分泌造成紊乱，还会给身体带来不适之症，让我们的疾病更加严重。如果你在生活中有生气的现象，一定要对自己的情绪做好调整，管理好自己的情绪。

可以通过旅行、散步、听歌的方式，把自己的注意力转移或者是向其他人倾诉。更年期是许多女性乃至医学界关注的事情，更年期的健康与否和进入老年期的速度有一定的关系，希望通过这篇文章的叙述，你能对更年期有更多的认识，注意生活习惯的养成，安稳地进入更年期。