更年期是女人们到了年龄之后，必须要经历的时间段，再这个阶段里，女人们往往会有很多的痛苦，比如说身体发热，比如说总想发脾气，弄得曾经温柔的自己变成了一个泼妇。所以说，女人们要顾好更年期，牢牢记住各种保养的方法，才能确保晚年健康无虞哟。

女人如何顾好更年期健康

1、要注意心理变化

很多女人在生活中，往往只注重身体上的疼痛，相反，对心理出现了异常时，却往往不觉得有问题。只是单纯的以为是自己心情不好而已，只是想到了不好的事情，所以心理难受而已。对此小编提醒，心理有问题也是一种疾病，所带来的痛苦并不会比肉体上的疼痛少。所以说，女人们到了更年期这个阶段之后，要注意心理变化才行哟。

比如说当发现自己烦闷、发脾气的次数不断增多了，就要赶紧释放这些坏情绪了。可以和自己的老公说一说，或者说找找隔壁玩得好的邻居，再或者可以找好友诉说下自己的问题。另外，也可以选择外出，看看除了家里以外的事物。比如说看看天然的湖光山色，比如说看看人工雕琢的奇玩物件等，总之，当内心烦闷的时候，请一定要懂得释放。

2、自己的生活要变得规律一些

到了更年期之后，各个方面都其实已经走下坡路了，所以说女人们让自己的生活变得规律一些。比如说必须要养成定时上床休息，避免熬夜的习惯。同时，太过繁重的家务要少做，避免累及身体，导致身体受伤。

此外，除了睡眠要规律一些之外，平日里也有调剂下自己的生活，比如说可以养养花，养养狗之类的，让自己除了家务和工作之外，还有一项自己感兴趣的事情可以做。这样可以更好地丰富自己的生活。

3、吃的方面也需要慎重

更年期的女人，若是在吃这方面不够谨慎的话，也许会加重一些不适的问题。让女人们受到更多的病痛折磨，所以说，女人们在饮食方面必须要认真对待。比如说别吃得太咸、甜食和脂肪多的食物，都应该选择少量吃。此外，烟酒这种东西更是不应该碰，沾染了这两种的女人们，请一定要想办法戒掉才行哟。

这两个地方更年期必须认真保护

1、保护乳房很有必要

到了更年期之后，女人体内的雌性激素减少了很多，从而导致了身体会有许多的变化。比如说出现了乳房变小、乳房揉起变得更加松软了，皮肤上的皱褶也变得更多了。总之，更年期女人们要有必要保护自己的乳房。

比如说内衣要坚持穿，因为虽然进入更年期之后的女人，年纪都已经比较大了，乳房也小了不少，但是也是要穿内衣的。不然乳房没有了内衣的支撑，下垂的速度会快特别多的。建议选购棉布材料制作而成的内衣。

2、保护阴道很有必要

更年期到来之后，身体内将有很多器官都会出现异常，阴道自然也要面对这样的情况。其中更年期女人常常出现的阴道问题是太过干涩了，从而导致在性交时，时常出现疼痛的问题，特别影响女人们的性感受。对此小编提醒，女人们到了更年期之后，要认真保护自己的阴道才行哟。

比如说要补充维生素 B2，因为当身体内大量缺乏这种元素时，阴道壁特别容易出现干燥的情况。比如说可以多吃些五谷杂粮，帮助身体补充水分，从而提高皮肤的含水量。不管是哪一种方法，只要适合你就可以了。