有研究表明大多女性都会存在对胸部不满意的情况，尤其是胸下垂，它出现是无关年龄的，不但影响身材，穿衣搭配都没气质，还会让人对自己失去信心，那面对这种情况该怎么办呢？

乳房下垂怎么形成的？

尽管有很多人认为乳房的常态应是坚挺浑圆的，但其实女性的乳房下垂是非常正常的情况。女性的乳房含有脂肪组织、结缔组织、乳腺组织及环绕乳腺的韧带。乳腺组织由乳腺小叶（乳腺和乳腺小叶的集合）组成，连接到乳导管。胸肌位于乳房之下，但是乳房本身并不含有肌肉组织，仅靠相对脆弱的韧带、结缔组织和皮肤提供支撑。

胸部出现下垂，其实常常出现在怀孕前后，人体的激素平衡改变，就会出现乳房下垂了。

为什么怀孕会使乳房出现下垂？

因为运气雌激素的大量增加，让孕妈妈的乳房逐渐变大，这会使支撑胸部的乳房悬韧带一同伸展，所以，虽然哺乳不会使胸部下垂，但怀孕会！

也就是说，每一次怀孕，都会有乳房下垂的风险！为了乳房保健，选择支撑力较强的文胸，这种内衣弹性好，扩容度高，不会压迫孕妈妈的乳房，还能缓解乳房胀痛；

乳房松弛下垂还与这些原因有关：

1、先天遗传：一些女生发育时乳房就有下垂以及乳头向下的情况。

2、年龄增长：支撑乳房的韧带、皮肤和结缔组织会随着时间增长而松弛。即使你保持稳定的体重，而且不怀小孩，胸部也会因为年龄的增长而失去弹性，因而影响到它的支撑结构。胶原蛋白为乳房的结缔组织提供力量和弹性，但是随着年龄增长，特别是在更年期，胶原蛋白会流失，乳房失去支撑而下垂。

脂肪的含量很大程度上决定了乳房的大小。脂肪的减少会让胸部看起来干瘪。产后乳房复旧，即在哺乳后产奶的泌乳系统的停乳和缩小，绝经之后，也会造成胸部干瘪。

3、不良习惯：睡觉姿势不正确会导致下垂，这也可以用重力来解释。如果侧卧，除了胸托以外便没有东西支撑乳房；相反，仰卧能够让身体承担乳房的重量。

4、疾病影响：肺结核、乳腺癌等疾病可能导致一定程度的松弛和下垂，因为病毒会损害正常细胞或器官。

5、营养不良：多吃富含营养的食物可以紧致肌肤，这一因素非常重要。缺乏营养可能导致肺结核、乳腺癌等疾病。

6、粗暴对待：对身体的每一个部位都应温柔对待，尤其是乳房。大力揉捏乳房、佩戴挤压胸部的bra等都会影响胸部的美观。

7、体重减少：体重增加时，乳房的皮肤和支撑结构会跟着拉伸；体重减少时，如果乳房组织没有足够的弹性恢复到原来的形状就会引起下垂。每次在增重后节食或是怀孕后减重，都会让它们更难以恢复到原来的位置。乳房因此会失去自然的支撑，从而导致下垂。

如何判断乳房下垂程度？

根据下皱襞与乳房下级的关系，可以把乳房下垂分为：

轻度下垂：乳头乳晕低于乳房下皱襞1cm，大约1个手指宽度；

中度下垂：乳头乳晕低于乳房下皱襞1-2cm，2个手指左右宽度；

重度下垂：乳头乳晕低于乳房下皱襞3cm以上，且乳头的方向朝下时；

特重度下垂：乳头乳晕低于乳房下皱襞10cm以上。

乳房下垂的解决方法：

延缓预防乳房下垂

1、穿对内衣：不仅要选择尺码合适的内衣，同时还要保证内衣能提供足够得承托力。还需要根据不同得需求配置不同的内衣，譬如专业的运动内衣。强度没选对，运动内衣穿了也白费。

2、均衡饮食：通过合理均衡的饮食和锻炼，保持稳定的体重。体重的增加或减少都会使乳房发生变化。体重增加使乳房增大1，皮肤拉伸。当体重下降时，乳房的皮肤显得松弛，乳房常常显得干瘪下垂。应当多吃蔬菜、精瘦蛋白质和全谷物，远离垃圾食品，保持身材。

3、摄入足够水分和抗氧化物：健康饮食和充分饮水有助于保持结缔组织和皮肤健康，延缓乳房下垂的趋势。含有丰富水果和蔬菜的膳食能够提供皮肤健康所需的抗氧化物，所以应该多吃富含抗氧化物成分的深色蔬菜和各种色彩鲜艳的水果。液体可以使皮肤和结缔组织保持水润。

4、加强锻炼：通过锻炼来强化胸肌，可以使胸部更加紧实。包括俯卧撑，手持哑铃进行胸部推举等在内的力量训练可以有效地强健胸肌。每隔一天行走一小时或进行30分钟有氧运动将帮助你维持正常的新陈代谢和稳定的体重。

5、纠正姿势：不良的姿势导致胸部下垂，而良好的姿势则可以使胸部提升。确保后背挺直，肩膀向后，头部水平。如果在后背挺直状态下站着或坐着感到疲劳，那么你有必要强化包括腹肌和背肌在内的核心肌群来改善姿势。

外科手术矫正

乳房下垂矫正是通过手术提升下垂的乳头和乳腺组织至正常位置，重塑形态挺拔的乳房，是矫正各种程度乳房下垂的唯一有效的方法。

双环法法：切割乳头周围的皮肤，将乳房以环形切除一部分组织，然后再缝合，通过收紧皮肤达到提升的作用。达到收紧的效果，缺点：容易产生包子褶状的伤疤，术后提升效果不明显

垂直双蒂法：也是通过切除部组织，只不过切口位置不同。在胸部底部切割出部分组织，随后把乳头沿通道上移，再进行缝合。缺点：伤口一横一竖特别巨大，创口大，出血量多，疤痕长且多，很难恢复。

这两种传统的乳房下垂矫正手术是通过将乳房切割下部分组织，再将整体和乳头抬到正确的位置。手术效果一般，容易留下很大的疤痕无法去除。如果医生经验不足，还容易损伤乳房皮肤组织；如果手术不够精细，容易影响乳头的血液供应，导致乳头死亡；如果后期没有做好护理，很容易造成伤口感染、肿胀和疼痛，所以还是有一定的风险。

疤痕一直都是医学界的一大难题，想通过医疗的方式祛除疤痕没有任何一家医院敢担保绝对理想。最好的办法就是减少，甚至不产生疤痕，这也是很多求美者所担心的问题。

相较这两个传统的乳房松垂矫正术来说，国内韩啸医生的不开刀乳房上提术通过7-10个针孔置入人工韧带，在乳腺中编织成网状结构，由此可以承担乳腺的重量，将松弛的乳腺组织收紧、压缩、固定到胸壁，使乳房恢复半球形的，坚挺的青春自然状态和紧实弹性的手感，乳晕随之缩小。

不开刀置入长效可吸收的人工韧带，把乳腺组织确切上提固定，松弛皮肤以非手术方式营养、收紧，增加厚度而不是切除使之变薄，让乳房变成半球形的自然的不下垂的乳房。

针对巨大乳房的松弛，还可以拉紧人工韧带，减少乳腺组织的血液供应，压缩体积，从而符合生理状态的缩小乳房。

不开刀乳房上提术手术几乎无出血、不肿胀、不留痕，仅用几个3-5mm的针眼即可实现乳房的自然上提，适合亚洲人体质。术后即可自由活动、跳舞，将手术恢复期从传统方式的3-5个月缩短到3-5天。