乳腺癌是近年来颇受女性朋友关注的恶性肿瘤。随着陈晓旭、姚贝娜等知名人士纷纷被乳腺癌夺去生命，许多女性也开始担心，自己会不会患上乳腺癌？如果有易感倾向，生活中又该如何避免呢？

乳腺癌有多种易感人群

乳腺癌是多种因素共同作用的结果，哪一点起主导作用，目前还没有定论，但如具备以下任何一点，都应视为乳腺癌的易患人群：首先是月经初潮早、绝经晚。月经初潮年龄小于12岁或闭经年龄大于55岁，都是值得提高警惕的。临床上观察发现，月经初潮早、绝经晚是乳腺癌最主要的两个危险因素。

其次是遗传因素。父系或母系中至少有3个家属患乳腺癌，同时有乳腺癌和卵巢癌家族史，有双侧或早期乳腺癌的家族史，其患乳腺癌的危险性比正常女性高2到5倍。另外，未婚、未育、未哺乳的女性容易患上乳腺癌。高热量、高脂肪饮食或肥胖的女性也是乳腺癌的高危人群。

精神抑郁和过度紧张也是乳腺癌的诱发因素，如紧张焦虑、孤独压抑、悲哀忧伤、苦闷失望、急躁恼怒等抑郁情绪长期刺激人体，会使机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降，最终发生癌变。

雌激素的滥用会诱发癌症。补充外源性雌激素会增加乳腺癌发病率。同时，如果患者之前一侧乳房曾患癌，那么对侧乳房也属易患部位。具有不良生活习惯如吸烟、酗酒的女性，也容易患乳腺癌。

避免肥胖预防乳腺癌

乳腺癌目前发病率已跃居女性恶性肿瘤之首，成为全球女性发病率最高的恶性肿瘤，并有年轻化的趋势，是名符其实的女性健康"头号杀手"。

在我国，1981年到1995年，乳腺癌发病率年均上升3.52%，1995年到2002年年均上升5.90%。而且，我国乳腺癌患者的发病年龄呈现两个高峰：45岁到49岁是乳腺癌的第一个发病高峰，发病率达77.99/10万。从75岁到79岁，人们又将遇到乳腺癌的第二个发病高峰，发病率达87.47/10万。

我国的乳腺癌发病呈现城市高于农村的特点。而生活方式西化导致膳食结构变化、肥胖率增加，而膳食结构西化、肥胖率增加是乳腺癌发病率上升的重要因素。

此外，月经初潮年龄小于12岁或绝经年龄大于55岁者，第一胎的生育年龄大于35岁，或未生育、产后未哺乳者，初次分娩前曾有过多次人工流产者，以及生活中精神压力比较大的女性，患上乳腺癌的风险更高。

因此，要预防乳腺癌，首先要忌高脂肪饮食，避免肥胖。科学研究发现，高脂肪饮食可以改变机体的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加乳腺癌的危险性。因此，要预防乳腺癌，就要坚持合理的动物脂肪和动物蛋白的摄入，坚持低脂肪饮食，适当节制脂肪和糖的摄入，因为糖分过多也会在体内转化为脂肪。

其次，要避免摄入的营养转化为脂肪，还要坚持适量运动，把体内积蓄的过多热量消耗掉。女性乳腺癌发病率增高，和很多女性不爱运动、包括从事家务劳动这样的体力活动减少，也有很大关系。