女性要时刻关注自己的健康。随着乳腺癌发病率的不断增加，为了降低乳腺癌风险，预防乳腺癌成了一个很热门的话题。了解可以采取哪些措施来预防乳腺癌，并将这些措施融入日常生活中，以保持健康，远离乳腺癌。

那么如何预防乳腺癌？

1  注意体重

研究表明，肥胖的女性患乳腺癌的风险更高，乳腺癌的最佳预防措施之一是维持健康的体重。了解自己理想的体重指数（BMI）是多少，当然这取决于自己的年龄和身高，确保自己的体重保持在这个范围内。

2  了解是否有乳腺癌家族史

如果有乳腺癌家族史，特别是患有这种疾病的近亲，那么有更大的几率患上乳腺癌，就更应该重视乳腺癌的预防。

3  自我检查有帮助

很多人可能都会遇到许多乳腺癌宣传活动，倡导女性自我检查乳房，有的人不相信，不过这确实是预防乳腺癌的重要方法。这样做会让自己熟悉乳房的感觉，如果发生任何变化，都会感觉到。

4  注意饮食

垃圾食品现在非常流行，但不幸的是这些食物非常不健康，含有可能导致疾病的防腐剂和人工色素。肿瘤科医生建议选择健康的饮食以预防乳腺癌，西红柿，菠菜，大蒜，核桃，西兰花和蓝莓都是不错的选择。

5  少喝酒

一杯红酒很好，但不要喝太多酒。过量饮酒会增加患病的机会，预防乳腺癌很重要的就是限制酒的摄入量。

6  锻炼很重要

锻炼不仅仅可以保持健康的体重，对于预防乳腺癌也非常重要，即使每天步行半小时也可能降低患乳腺癌的风险。

7  谨慎使用避孕药

避孕药可能会增加患乳腺癌的风险，一旦停止服用，就有机会减少风险。与妇科医生交谈，了解避孕药是否会有影响，最好不要长期服用避孕药。

在预防方面，除了要做生活方式的改变，最好要去医院做检查，医生也会提供更多预防乳腺癌的建议。除了关注自己的健康以外，也要努力增强朋友和家人预防乳腺癌的意识。

参考：健康家

图片：图虫创意