乳腺癌是女性健康的一大杀手，许多女性对于乳腺癌却知之甚少，患病了也不知道，去医院检查出来时治疗已经较为麻烦。人们常说治癌不如防癌，做好预防比得了病之后再去辛苦治疗简单得多，人也能少遭罪，日常生活中就有许多食物是可以预防乳腺癌的，女性朋友在饮食时多加注意，可以大大降低患乳腺癌的风险。

经常吃豆腐真能预防乳腺癌吗？

经研究发现，豆类里含有的物质对于防癌抗癌的效果很好，尤其是乳腺癌。常吃豆类可有效减少乳腺癌的发生，因此女性在日常中不妨经常吃一点豌豆或黄豆，以及豆类制成的豆制品对防癌也有一定效果。豆腐中含有丰富的优质蛋白质，还含有人体所需要多种氨基酸以及多种微量元素，可以有效的增强体质和提高免疫力，就能减少患病几率，女性常吃豆腐可以起到延缓衰老的作用，而且能起到预防乳腺癌的目的。

那么常吃哪些食物能预防乳腺癌呢？

1、水果

水果中的芒果不仅味美多汁，而且可以预防乳腺癌，喜欢吃的女性可以多吃一些。对芒果过敏的女性可以多吃一些柚子、柠檬、橘子等，这些水果对于预防乳腺癌也有一定的帮助，并且维生素C含量丰富，对身体很有好处，还能抑制亚硝胺的生成，起到防癌作用。水果中的猕猴桃预防乳腺癌的效果也非常好，其含有的物质可以阻止身体内产生亚硝胺，是预防乳腺癌的佳品。

2、绿茶

绿茶已经成为公认的防癌抗癌有效果的饮品。很多人都很爱喝茶，却没想到这小小的一杯茶含有三百多种成分，像蛋白质、脂肪、维生素和茶多酚等等，这些物质是人体正常运作不可缺少的要素，而茶叶中含有的茶多酚等物质可以有效抑制癌细胞的生长，对抗癌防癌很有功效，女性多喝绿茶，可以降低乳腺癌的发病几率。

3、绿叶蔬菜

女性多吃深绿色叶子的蔬菜也是可以预防乳腺癌的，比如菠菜和甘蓝等。此类绿叶蔬菜中含有玉米黄质和叶黄素，可以抑制癌细胞生长，降低乳腺癌的发病风险。

4、鱼类

女性朋友应该多吃一些含有丰富脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等等，这些脂肪酸含量高的鱼类可以有效降低女性患乳腺癌的风险。

5、菌类

菌类中含有一种叫做真菌多糖的物质，可以促使人体生成干扰素，而干扰素则可以帮助干扰癌细胞的生长，此外，菌类还可以刺激人体的免疫系统，增强人体的抵抗能力，对于女性预防乳腺癌也有一定的帮助。