乳腺癌是女性健康的大敌，其实预防乳腺癌的方法也很简单，注意一些生活细节，有选择性的食用抗癌食品都可以让女性患乳腺癌的概率降低一些。那么，哪些需要注意的呢？6点预防乳腺癌的要点：

①合理饮食：有研究表示，女性长期摄入高糖分、高动物脂肪、高动物蛋白、高热量食物，更容易罹患乳腺癌。因此，应注意多食含脂肪低或含不饱和脂肪的豆类食物及五谷杂粮，少吃精米、精面。

②追求健康的美：过度肥胖和过度消瘦的女性，都容易“招惹”乳腺癌。因此，应该注意保持健康体态，避免过胖或过瘦。

③保持心情愉快：精神压力大、家庭生活不和谐，同样是引发乳腺癌的一大原因。因此，常感到有很大压力的女性，要学会释放不良情绪。

④不要随意用雌激素：雌酮及雌二醇与乳腺癌的发病有直接关系。有些保健品和化妆品里就含有雌激素，滥用含雌激素类保健品或化妆品，就会增加乳腺癌的发病风险。

⑤顺其自然：结婚生育过晚、少哺乳，甚至不育、不哺乳的女性越来越多，这些都是患乳腺癌的高危因素。

⑥定期复诊：定期专业乳腺检查，预防胜于治疗。

预防乳腺癌多吃6种食物

①酸奶：据研究表明，女性每天都饮用富含优质乳酸菌的酸奶，可以有效降低患乳腺癌的机率。酸奶不仅能做到预防乳腺癌还能够对女人的减肥起到很不错的效果，所以说女人多喝点酸奶是百里而无一害的。

②大白菜：根据纽约州立大学对600名女性进行的健康研究发现，在饮食中经常食用白菜的女性与少吃或不吃白菜的女性相比，乳腺癌的发病率要低54%。

③海带：自古以来，海带就被认为对女性乳腺有保护作用。古代医学记载，海带可以“软坚散结”使人体全身气血通畅，能有效消除体内肿块。因此日常生活中我们可以多食用一些海带，可以凉拌也可以火锅拴着吃效果也是很明显的。

④蘑菇：蘑菇中富含各种维生素和矿物质，都有利于预防乳腺癌的发生。据了解，蘑菇中含有丰富的锌、钙、铁、镁、锰，以及蛋白质和维生素B₁和B₆等，这些物质对于抵御齐整都能发挥较好的功效。

⑤芒果：据了解，芒果中还有一种特殊的抗癌成分丹宁，它能对癌细胞的分裂周期产生抑制作用，但同时又不会影响正常细胞的代谢。

⑥大豆：有科学研究表明，女性豆类食物摄入量增加后，豆类蛋白在总蛋白中所占的比例增加，妇女乳腺癌的发病率明显降低。

参考：健康家

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