如何预防乳腺癌？乳腺癌是女性健康的危害的一大杀手，这种疾病的出现为许多女性痛苦不堪，专家说，在最近几年的疾病，发病率持续上升，这就需要大家引起重视，做好预防日常生活中避免乳腺癌的发生，那么有效预防乳腺癌方法有哪些？

如何预防乳腺癌

1、注意家族遗传因素的影响。

研究表明，在乳腺癌的妇女患乳腺癌的风险的家族史是比普通女性更高。在日常生活中，除了坚持自我检查外，而且还要定期到医院进行全面而又详细的检查。这样可以帮助女性发现手触及不到的癌变物质。

2、增加保护意识。

为了预防乳腺癌，女性应该避免胸部X线照射，避免晚育。当生完宝宝后，应尽量亲自哺乳喂养。对于，处于更年期的女性来讲，应忌用雌激素。

3、适当进行体育活动，有效预防乳腺癌方法有哪些？

这是预防乳腺癌的主要方法。坚持适当的运动，对于女性健康有着重要的意义。不仅能够增强女性机体的抵抗力，而且还能够有效的控制女性的体重。从而，能够起到很好的预防疾病的作用。

4、维持科学合理的饮食习惯。

在一般情况下，与手术前乳腺癌患者，应多吃，多补充营养，放射治疗时，患者的饮食宜清淡、可口为主，不要吃过多的油腻、厚味的食物。而且，当患者在完成治疗计划之后，适当选食对预防疾病有益的食品，这对防治疾病复发有着重要的意义。

哪些饮食可预防乳腺癌：

1、芦笋：

别名龙须菜，具有健脾益气、滋阴润燥，抗癌解毒等功能。它含有多种抗癌营养成分，尤其是维生素A和维生素C，是番茄的两倍，而且含有一种丰富的组织蛋白，这种组织蛋白是能有效的抑制了癌细胞生长

2、胡萝卜：

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素则会被摄入人体之后能转化成维生素A。维生素A也是能维持了人体的上皮组织的正常结构以及功能，使致癌物质难以侵犯，又能刺激肌体免疫系统，调动肌体的抗癌能力，同时又可影响致癌物质的代谢，与致癌物质有生物拮抗作用。尤其适宜乳腺癌的防治，并且可以长期服用，不过食用胡萝卜最好是用油炒熟，这样才有利于胡萝卜素的吸收。

3、猴头菇：

猴头菇营养价值高，它所含的多糖体、多肽类对癌细胞，有较强的抑制作用，同时，能明显增加机体内的蛋白成分，产生干扰素，进而增强抗癌防癌效果。癌症病人常食猴头菇，有助于增加体内的免疫球蛋白，提高淋巴细胞转化率，增加白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。

4、大豆：

流行病学调查证明，长期的高脂肪饮食的女性也是易患乳腺癌，而常饮豆浆的女性，乳腺癌的患病率显著低于前者。无论在欧美等发达国家，还是在亚洲国家，伴随着居民每天大豆或豆制品摄入量的增加，患乳腺癌的相对危险性也是呈下降的趋势。

乳腺癌的女性平时多吃哪些食物

1、食用菌类预防乳腺癌：

黑木耳、香菇、银耳、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，增强身体抵抗力，有较强的抗癌作用，可以帮助预防乳腺癌。

2、牛奶及其制品预防乳腺癌：

谷类如小麦（面粉），玉米，大豆和其他谷物有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不溶性纤维素。不溶性纤维有助于消化系统的健康，预防癌症，乳腺癌的预防。

3、乳腺癌的女性平时多吃哪些食物？

水果类预防乳腺癌：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多种维生素，还含有抗癌和防止致癌物质亚硝胺合成的物质，能有效预防乳腺癌的发生。

4、蔬菜预防乳腺癌：

合理搭配有利于健康。如番茄，胡萝卜，花椰菜，大蒜，南瓜，洋葱，芦笋，黄瓜，丝瓜，萝卜和绿色叶菜类蔬菜，预防乳腺癌。

5、鱼类预防乳腺癌：

章鱼、甲鱼、黄鱼、海参、带鱼、泥鳅、鱿鱼、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们都含有丰富的微量元素，保护胸部，抑制癌细胞生长。