近十年来，我国城市中乳腺癌的死亡率增长了约39%。乳腺癌成为威胁女性健康的最大的疾病，位居各大城市女性肿瘤疾病的第一位。一些一线城市更是乳腺癌发病的高危地区。尤其值得注意的是，中国女性乳腺癌患者都有一个特征：发病年龄低，高峰年龄仅为35～49岁！

1  乳腺癌可能没有任何先兆，需及时做好自我检测和保护

医生指出，有不少人的乳腺癌是没有任何征兆的，有可能只是发现肿块但没有任何不舒服的地方，但一检查就确诊乳腺癌的情况不在少数，更甚至于有些人已经发展到乳腺癌晚期，只能采取切除患病乳房的方式来挽救生命。因此在平时做好乳腺组织的自我保护和及时的检测对于预防乳腺疾病来说有很突出的意义。

2  教你自检方法

在乳腺癌的自检方法上，通过双手对乳腺进行按压，确定是否存在肿块的方式，对于乳腺癌的及时排查具有比较良好的作用。如果存在工作压力过大，精神状态不佳，经常熬夜的女性，需要及时的对乳腺疾病做出排查，并且经常做好疏通性的按摩。对于肿块的出现具有一定的排查作用，另外，针对乳腺癌的发病，对乳腺炎症的及时处理也很重要。

对于女性乳腺癌的自检，患者需要做的就是以乐观点的心态去面对生活，不要每天充满郁结，对健康的影响也是比较大的，另外女性还要在做好内衣的正常穿戴，不要对乳房形成外伤。此外，饮食与乳房健康关系密切。

3  以下六类食物，可以有效防止乳腺癌

①豆类食品。豆类食物中含有丰富的植物雌激素，美国夏威夷癌症研究中心的研究报告指出，经常食用大豆将使患乳腺癌的风险明显降低。

②海产品。专家在对乳腺癌低发地区的人群饮食结构的研究中发现，鱼类蛋白、维生素D对乳腺有保护作用，而三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼、青鱼、鳕鱼、沙丁鱼等冷水鱼富含ω-3脂肪酸，不仅有抑制癌细胞生长的作用，还能杀死早期乳腺癌细胞。

③全麦食品。美国健康基金会对绝经前妇女所做的一项研究发现，含有麦胚、麦麸及糠的全小麦能降低雌二醇的水平。另外，高纤维膳食还能降低体重。多脂肪饮食、肥胖是乳腺癌发病的高危因素。

④健康油脂。有研究显示，经常摄取单不饱和脂肪酸能减少患乳腺癌的危险。比如橄榄油所含的鲨烯能抑制乳腺上皮细胞异常增生，是很好的抗癌成分。

⑤菌类。猴头菇等覃菌类含有多糖体、多肽类物质，对癌细胞有较强的抑制作用，同时还能产生干扰素，进而增强抗癌防癌效果。

⑥新鲜的蔬菜水果。加拿大国家癌症研究会综合12项研究资料认为，新鲜的蔬菜水果对不同年龄的妇女都有抗乳腺癌作用。从红葡萄、红苹果皮、辣椒、洋葱等普通的蔬菜中提取出的黄酮类化合物山柰酚和槲皮素可预防和治疗早期乳腺癌。

卷心菜、花椰菜、球芽甘蓝等十字花科蔬菜，以及胡萝卜、芦笋、大蒜等均对预防乳腺癌有较好的效果。许多研究指出，含β-胡萝卜素高的食物会降低乳癌的发病率。西红柿含有一种叫做lycopene的化合物，饮食中高含量的降低与乳癌的发病率有关。橙汁橙皮和白色的膜中有一种叫做Limonoids的化合物，它在试管中可以抑制乳癌的生长，但最好饮用自己榨的新鲜橙汁。

除此之外，还有不少食物可以遏制乳腺癌的发生和生长。比如，红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮；大枣可以抑制乳腺癌细胞的形成等等。

参考：佚名

图片：摄图网