最近的统计数据显示我国乳腺癌的发病率增长迅速，以每年3%~5%的速度增加。乳腺癌距离女性并不遥远，但如果能够悉心呵护好自己的乳房，从生活方式上加以改进，就能把威胁乳腺健康的因素“拒之门外”。

坏心情和乳腺病就像远房亲戚，稍不注意就会走得很近。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况，长时间的抑郁更是如此。而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纤维腺瘤，甚至是乳腺癌不但与这些因素有关，而且复发率较高。

因此，女性朋友要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效为压力减负。平时多到户外接触阳光，回归大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可以使不良情绪化解，避免在体内郁积，成为诱发乳腺疾病的隐忧。

调节情绪的小方法

01.保持工作、学习区域的整洁干净

收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事，都可以调节烦躁的心情。

02.保持良好的生活习惯

例如“早睡早起”。晚睡影响心情，也会降低办事效率， 努力早起不如从逼自己“早睡”开始，当我们养成习惯，心情也会随之变好。

03.整理待办清单

做事有规划，清单化的记录会让我们对一天的工作时间和收获得到更好的把控，这种“获得感”有的时候也会很好地激励到我们。

04.不沉溺于社交网络

人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前，朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力。

所以 少去窥探别人的生活，多花时间去做自己的事，幸福感也将相应增加。

05.做手工

掌握一项相对容易的手工活，重复和不用动脑的工作环境会一定程度上降低我们的压力指数。

06.接纳自己

不断地了解、认识自己，从而爱上自己，不断认识自己，使自己不会再轻易地被外界事物所打扰。

07.养成“记账”的习惯

从梳理自己的花销开始， 培养自己做事有条理的能力，遇到事情才不会手忙脚乱、应接不暇。

08.放任自己的小任性

没有必要时时刻刻都做一个滴水不漏的人。

偶尔容许自己放纵一下小任性：没有什么事是一顿火锅解决不了的，如果有那就两顿。

09.认真生活

保持生活的仪式感，一个舒适、放松的氛围可以把你迅速从焦虑中拉出来，不妨给自己刻意地营造一个可以让你容易进入状态的环境试试看。