睡眠时间短是一项公共健康危险因子，不仅导致肥胖、糖尿病和心脏病，也会导致肿瘤的发生。通过有效的干预增加睡眠持续时间和提高睡眠质量能够降低更激进的乳腺癌发生和复发的概率。

众所周知，抑郁情绪对身体健康很不好，但是会产生怎样的后果，相信大家更并不十分了解。对于女性来说，生气、消极、抑郁的情绪可能引起更严重的后果，甚至威胁生命健康。长期抑郁情绪容易患乳腺癌。

现代社会宣扬男女平等，女人也开始走入职场，可以顶住了半边天。但是女人同样承受着来自家庭和工作的双重压力，如果在巨大压力下没有有效调节情绪的方式，那么就会产生抑郁情绪，长期抑郁情绪容易患乳腺癌，防乳癌日常注意四点。

①抑郁情绪。长期抑郁情绪容易患乳癌。工作压力大、家庭矛盾突出的女性得乳腺癌的几率更高，因为这些女性经常会产生紧张焦虑的情绪。受到工作和家庭的压力而导致情绪无法调整、压抑苦闷，如果长期处于这样的情绪环境中会造成身体内分泌紊乱，免疫力低下，癌症也会不期而遇。

②熬夜。熬夜可能导致患癌风险增加。首先熬夜对于女性的内分泌调节非常不利，可造成内分泌激素紊乱，从而降低身体免疫力。人类规律的作息时间应该是在22点到3点之间应处于深睡眠状态，经常熬夜、晚睡将会破坏体内平衡。其次，明亮的灯光会限制褪黑激素的分泌，而褪黑激素能够有效抑制癌细胞的形成和发展，褪黑激素分泌过少会增加患乳腺癌风险。

③吸烟及被动吸烟。长期吸烟和被动吸烟也可能导致癌症来临。烟草在燃烧过程中会产生上百种致癌物质，这些物质被吸烟者和被动吸烟者吸入后，对身体造成损伤，吸烟是肺癌、乳腺癌等多种癌症的诱因。

④长期酗酒。酗酒对身体伤害大。我们都听过这句话“小饮怡情，大饮伤身”，实际也确实是这样，小酌对身体有利，而过度饮酒伤肝伤神。

长期抑郁情绪容易患乳腺癌，防乳癌日常注意以上四点，我们要学会调整情绪，缓解压力，经常能够保持开朗乐观的心情，这样才能够让身体更加健康，也能让自己享受美好的生活。除了在日常生活中应该多加注意外，还应该学会关爱自己，要知道定期妇科检查是最有效的防乳腺癌的措施。

参考：佚名

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