近年来，乳腺癌的发病率越来越高，已经成了全球第一大癌，是女性的头号公敌。在当前形势下，每位适龄女性都必须把乳腺癌筛查提上日程。

不过，根据乳腺癌筛查建议，推荐40岁以上的女性到医院进行乳腺癌筛查，40岁以下的女性如果不具备高危因素，那么不建议到医院做乳腺癌筛查，而是推荐从20岁开始进行乳腺自我检查。

乳腺自我检查就是自己检查乳房症状是否正常，操作非常简单，在家就可以做。正确的乳腺自查应该按照以下步骤进行：

1.看一看

首先站在光线明亮的镜子前，放松身体，手臂下垂，在放松状态下观察两侧乳房，看大小、形状、位置是否正常，乳头是否对称，有没有在同一水平线上；乳头有没有出现凹陷、溃烂、异常溢液等情况；乳房皮肤表面是否出现凹陷、红肿、溃疡、橘皮样改变等异常。

2.动一动

接着，用双手撑住臀部，转动身体，看看乳房外部有没有出现异常，有些变化不太明显，需要仔细观察。如果没有异常，可以试试弯腰、抬举手臂，在各种姿态下观察乳房的状态。

3.摸一摸

然后高举手臂，沿着环形路径，用手指指腹轻轻按压乳房，感觉有无硬块，同时不要忘记也要触摸检查锁骨下、腋窝处有无出现无痛性肿块。当站立姿势检查完以后，可再进行平躺姿势的自查。注意触摸的力度不要太大，也不要把正常的乳腺组织当做肿块。

建议20~40岁女性每个月月经来潮后第7~11天进行1次乳腺自查，因为此时乳腺结节和刺痛最不明显，最有利于做出准确的判断。