乳房是女性的第二性征，它的健康对妇女的一生有着不可估量的意义。美丽健康的的胸型不仅可以提升女性的自信心，还可以避免某些乳房疾病的发生。

因此，正确的乳房保健对女性的身心健康有着至关重要的作用。不同人生时期乳房的护理不同。今天跟大家分享一些青春期女性乳房保健小知识。

青春期的年龄范围是从10岁开始到19岁末，发育约需10年时间。这一阶段是乳房发育最重要的时期，精心的呵护十分重要。

1 乳房发育的过程

青春期乳房发育是女孩成长的标志之一。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美，并为日后哺乳后代准备了条件。 

但有些孩子会因为胸前开始的小突起产生恐慌和害羞的心理，特别是周边的同学还是“一马平川”时，总觉得自己会被排斥，会被嘲笑。其实这是正常现象，不必紧张羞涩。

2选择合适的胸罩

青春期乳房开始发育，需要佩戴合适的胸罩，选择能撑托起乳房而且宽松的少女胸罩，既能达到美观的同时，又给乳房发育的空间。胸罩的选择以柔软、透气好、吸湿性强的棉布制品为好，并根据体形、胖瘦、季节和乳房发育的情况进行选择。

3不可含胸/束胸

含胸不仅会造成脊柱弯曲，还会因此影响乳腺的正常发育。也不宜束胸，尤其是太紧的束胸会影响血液循环造成乳腺发育不良和乳头内陷，甚至限制胸廓及肺的发育而使全身的生长发育受到影响。

4适度清洗护理

女孩月经初潮后，乳房在月经周期变化中会有胀痛感，是正常现象，此时不应过多挤弄乳房，特别是乳头，日常清洗应以清水为宜，不要使用香皂，因为香皂会破坏乳头周边的油脂保护层，而使皮肤干裂。

5合理营养，适量运动

青春期少女正处于生长发育的旺盛时期，应保证充足的蛋白质和热量供应，并注意钙、铁等微量元素的补充。

妈妈们可能会因为担心孩子的乳房发育不够，而给予大量的木瓜、燕窝等食物催大，建议妈妈不要揠苗助长。

通过针对胸部肌肉的运动、健美操等强健肌肉，促进血液循环，对乳房发育有积极的促进作用。

图片来源：摄图网

文章来源：广州妇幼保健

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