乳腺癌已经成为女性中最常见的恶性肿瘤，并且正在往年轻化发展。其实很多女性多多少少都有乳腺方面的问题，但有的因为不重视，最终造成遗憾。因此，我们需要知道如何来预防乳腺癌，在日常生活中规避开乳腺癌的高风险因素，才能将乳腺癌拒之门外。

乳腺癌高风险因素

1.乳腺癌家族史

据统计，10%～15%的乳腺癌患者具有乳腺癌家族史，并且直系亲属中患乳腺癌的人越多，那么自身的风险就越大。

2.遗传基因

与乳腺癌关系密切的基因有BRCA1/2基因，如果一位女性携带BRCA1/2基因突变，那么她患乳腺癌的风险显著高于其他人。男性也是如此。

3.致密性乳腺组织

乳房具有致密性乳腺组织的女性，由于含有更多的腺体和结缔组织，发生乳腺病变的几率更大。

4.月经因素

初潮年龄太早（早于12岁）、绝经年龄太晚（晚于55岁）的女性都有比较高的乳腺癌患病风险。

5.激素摄入

例如含有性激素的避孕药物、绝经后进行激素治疗等都会增加乳腺癌风险。

6.未生育、未哺乳

从未生育或初次生育年龄大于35岁的女性患乳腺癌的概率更高，同样，不哺乳的女性也有更高的患病风险。

如何预防乳腺癌？

1.定期检查

专家建议，女性从20岁开始每个月进行1次乳房自检。高危人群40岁开始每年做1次乳腺B超检查联合X线钼靶检查，其他普通人群每1~2年做1次乳腺B超检查。

2.保持健康的体重

肥胖是癌症的高风险因素之一，肥胖人群更容易患乳腺癌。因此在饮食上要进行控制，将体重控制在健康范围内。

3.形成规律的作息

高质量的睡眠是健康的基础，熬夜会对身体造成极大的消耗，长期熬夜会导致免疫力下降，对疾病的抵抗力随之下降。因此要形成规律作息，保证高质量睡眠。

4.坚持体育锻炼

久坐是不利于健康的，据研究显示，长期运动的女性更不容易得乳腺癌。

5.保持积极的心态

人体的许多疾病都与情绪有关。很多乳腺癌患者表示都曾经历过情绪低潮期，而没有得到及时纾解。因此平时要学会自我放松，释放压力，避免长期陷于负面情绪中，只有保持轻松、愉悦的心情，才能保持健康的体魄。

6.适龄结婚、哺乳

生育、哺乳是保护乳腺的有效方式，也是降低女性患乳腺癌风险的有效方式。