乳腺癌是常见的女性肿瘤，近年来患者的年龄出现了低龄化的趋势，很多年轻的女性不幸罹患乳腺癌，回过头再想想自己平时的生活习惯，追悔莫及。

没错，乳腺癌的发病和我们的日常生活习惯息息相关，很多不好的习惯都会增加乳腺癌的患病风险。

那么我们应该怎么预防乳腺癌呢？

1.定期检查

很多人觉得癌症肯定不会找上自己，所以就忽视了乳腺检查。专家建议，女性从20岁开始每个月进行一次乳房自检，时间在例假结束后一周内为宜。40岁以上女性每年做一次乳腺B超检查或X线钼靶检查。

2.改正不良饮食习惯

高脂、高糖饮食都会导致肥胖，而肥胖与癌症具有紧密联系，大量研究证明，肥胖人群比普通人群患癌的几率更大。烟、酒也会增加癌症风险，酒精已被国际公认为致癌物质，而烟草中含有的致癌物质则更多，吸烟嗜酒的人，患癌的几率远超过其他人群。

3.形成规律的作息

熬夜是很多年轻人每天都在做的事，熬夜会对身体造成极大的消耗，周末一次性补觉是无法把失去的睡眠补回来的，反而会陷入恶性循环。良好的睡眠是健康的基础，年轻人应尽可能早点入睡，改掉熬夜的坏习惯。

4.坚持体育锻炼

现代人习惯于长期久坐，缺乏运动，这样对身体健康是没有益处的。专家统计发现，具有长期运动习惯的女性，患乳腺癌的几率比不运动的女性低30%。

5.避免长期的负面情绪

很多女性生活、工作压力大，导致精神压抑、情绪焦虑，但又没有及时纾解，而是憋在心里，这种行为也是不可取的，应该多和家人、朋友沟通，日常保持轻松、愉悦的心情，才能经常与健康相伴。

6.适龄结婚、哺乳

随着单身贵族、丁克族的兴起，许多都市女性都选择晚婚、不婚或不育，这些因素都会带来乳腺癌风险，而生育、哺乳则能够起到保护乳腺的作用，从而有效降低女性患乳腺癌风险。