叶酸是怀孕的女人必须要补充的营养成分，叶酸对胎儿的帮助很大，能够促进胎儿的发育，预防一些胎儿先天的缺陷。

很多时候孕妇都会吃一些含叶酸的营养品，其实有一种蔬菜含叶酸的含量很高。它就是莴笋，莴笋含叶酸含量是所有蔬菜中最高的，莴笋除了叶酸，营养价值也很高。

莴笋富含天然的叶酸，除了孕妇，平常女人也要多吃，可以预防乳腺癌。莴笋除了含丰富的叶酸，还富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及钙、铁等多种矿物质。除了女人，小孩子发育期也可以多吃莴笋，可以促进成长发育。

在日常生活中，可以通过食疗的方式来补充身体所需要的，也算帮助你预防各种乳腺疾病的发生。下面我们就具体来了解一下吧。乳腺增生的“福音”公布，女人平时可劲吃，通乳散结，预防乳腺癌。

莴笋

莴笋是一种营养价值很高的蔬菜，其中含有非常丰富的钾元素和碘元素，还含有大量的天然叶酸，具有很好的通乳散结的功效。可以说是一种天然的“叶酸”食物，女人钱再少也要舍得吹，可以通乳散结，预防乳腺病。

慈姑

对于女性朋友来说，在生活中多吃一点慈姑，营养价值非常高，含有丰富的叶酸，除此之外还含有大量的蛋白质，维生素e和硒元素。这种物质能够促进体内雌激素的分泌，维持内分泌的平衡，帮助你促进体内的血液循环，更好的疏通乳腺，对于预防乳腺结节，乳腺增生都有一定的效果，而且持股还具有一定的抗癌物质，能够抑制癌细胞的自身保护乳腺的健康。

丝瓜囊

丝瓜是我们生活中比较常见的一种蔬菜，可以促进肠胃蠕动，有助于消化。其次，丝瓜囊对女人也有很好的保养作用。平时经常用它泡水喝，可以帮助女人很好的预防乳腺病。

栗子

栗子在我们日常生活中也是非常常见的一种，它含有大量的叶酸，被称之为叶酸的传送带，女性朋友经常吃一点能够帮助你身体补充所需要的叶酸成分。这样才能够维持雌激素的分泌平衡，对于保护女性的乳腺也有一定的帮助，预防乳腺增生的出现。并且在日常生活中多吃一点栗子，能够为身体补充蛋白质脂肪，帮助你疏通乳腺，调理身体内分泌，让你的乳腺变得越来越健康。

皂角米

皂角米中含有丰富的氨基酸，维生素等营养成分，对于保养子宫和卵巢，促进女人体内雌激素的分泌，具有非常好的作用。所以被称为天然的“叶酸”，因此，女人平时要舍得常吃，通乳散结，或预防乳腺病。

竹笋

竹笋的营养价值非常高，而且在制作方面也是方法多样，可以清炒，也可以凉拌腌制等等，而且储存里面含有丰富的叶酸和钾元素，有助于人体吸收和利用。这样也能够为身体提供足够的营养物质，所以在日常生活中多吃一点蔬菜，更有助于帮助你疏通乳腺，预防乳腺增生的问题。

参考：佚名

图片：摄图网