第一，看：自己站在镜子面前，双手叉腰，分别向左侧以及右侧慢慢旋转，观察乳头及乳房是否有凹陷、红肿，以及皮肤损害等现象；同时查看自己的乳房是否对称，若不对称，需要及时到医院检查。

第二，触摸：平躺在床上，右臂高举过头，用四个手指从乳头部位开始环形地从内向外检查；用四手指指端自上而下检查整个右侧乳房；用四手指指端从乳头向外呈放射状检查。然后用同样的方法进行左侧乳房检查。查看有没肿块、结节等。

现代社会，大约10%～20%的女性上夜班，因此，夜班可能是与癌症相关的职业问题。既然夜班不可避免，就应限制持续时间，一周应少于3个夜班，喜欢早起的人尤其应减少夜班。

尽管研究人员发现夜班与乳腺癌间存在关联，但并未证明因果关系。但是夜班不仅影响女性健康，相关说，先前3项小型研究显示，夜班也可能致使男性罹患前列腺癌的几率上升。

乳腺癌的病因有哪些？长期的饮食结构，生活习惯等因素造成体质过度酸化，人体整体的机能下降，引起肾虚，肝肾同源，肾虚肝亦虚，进而引起上焦代谢循环变慢，造成甲状腺疾病和内分泌失调，免疫功能下降，从而发展为乳腺组织异常增生，终致癌变。

身体组织液酸化，身体细胞处于酸性体液中，进而形成身体正常细胞溶氧量下降，造成细胞的活性下降，代谢循环减慢，下降到正常值的65%时，正常细胞就无法生存，但也有不惜改变染色体采取主动变异的细胞，细胞的表型发生改变，肿瘤性状得以表达，这些细胞迅速扩增，从而形成真正的肿瘤实体。

另外，还有因体质酸化身体发生其他组织的癌变，又因身体机能下降，身体组织液酸化，癌细胞趁虚而入，造成了乳腺癌。

女性要是经常上夜班的话，患有乳腺癌的几率要比白班的女性高1.5倍左右，而且上夜班次数越多，时间越长，患病德尔风险就会越大一些，所以女性尽量避免长时间的上夜班，最好是一星期一倒班，这样对女性身体的影响会更少一些，不能连续一直上夜班，女性要是经常上夜班，就会容易造成作息不规律，也就会容易造成体内雌激素分泌紊乱的症状出现，要是紊乱的症状比较严重，就会容易造成乳腺癌的病情出现，对女性的身体健康会有很不好的影响，所以一定要积极的预防经常夜班的情况发生。

经常上夜班的女性，也会容易出现皮肤不好，脾气不稳定以及免疫力下降的情况，也会容易让女性变得很容易生病，所以女性朋友选择工作的时候，一定要选择以白班为主的工作单位，要做到劳逸结合，不能总是过度操劳，也要保持良好的心态，不能有太多的工作压力和精神压力，不然都会对女性的身体健康造成一定的影响，还要警惕其他有可能造成乳腺癌发生的因数出现，比如：便秘，肥胖，饮食不规律等等，女性也要有一个良好的夫妻生活，夫妻生活也要和谐有规律比较好。

最后，女性一定要合理搭配自己的起居饮食方面，要早睡早起，养成良好的生活习惯很重要，尽量不要熬夜，要是上夜班的话，白天的时候一定要休息好，这样对自己的身体才会有更好的帮助，尽量避免总是吃一些垃圾食品，尤其是一些腌制品，烧烤类的东西。

参考：佚名

图片：摄图网