所谓的Omega3又称做“多元不饱和脂肪酸”，是人体无法自行形成的脂肪酸，适量食用具有维持免疫系统平衡，减少癌症发生机率的效果。

日常生活能做些什么来降低罹患乳癌的风险呢？

要预防乳癌发生，不妨尝试在日常饮食中多加强Omega3的摄取。

Omega3又称做“多元不饱和脂肪酸”，是人体无法自行形成的脂肪酸，适量食用对于人体有抗发炎、降血脂、抗忧郁保持神经细胞健康、结构完整，并提供细胞膜足够的营养，来维持免疫系统平衡，减少癌症发生机率的效果，可说是人体不可或缺的营养成分。

至于在日常生活中该如何摄取Omega3呢？

其实Omega3成分多存在油脂含量丰富深海鱼类内。除了鱼类外，在少数的植物中，如亚麻仁、奇亚籽、芥花籽中也能发现其存在，在日常饮食中并不难获取。

1、鲑鱼

鲑鱼油脂含量丰富，富含大量的Omega3。但要提醒的是，过度繁复的烹调过程易使植化素大量流失。因此，建议民众若想要有效获取植化素，应尽可能采取川烫、生食等方式食用，较能摄取到完整的营养。